Hvordan å bære en tennis albue arm band

Tennis albue stropper eller seler er en ofte foreskrevet ortopedisk enhet som brukes til å forsterke musklene skadet av tennis albue. Ifølge MayoClinic.com er tennis albue eller lateral epikondylitt ofte behandlet ved hjelp av stropper og bånd som kan redusere virkningen av vanlige aktiviteter på skadede vev. Mens det store flertallet av albue albue sager ikke krever kirurgi eller kortikosteroid behandling for å helbrede helt, kan en tennis albue armbånd eller stropp anbefales for å beskytte lateral albue muskler fra stress som du helbreder. Kontakt legen din for å avgjøre om denne enheten er anbefalt for din spesielle situasjon.

En mann grimasser på smerten av tennis albue. (Bilde: Vstock / Tetra bilder / Getty Images)

Trinn 1

Resten din albue på en pute eller polstret overflate for å redusere stresset ved å bruke tennisbue armbåndet. Gni dine laterale albue muskler med fingrene til du finner stedet som synes å være den mest smertefulle.

Steg 2

Mål 10 cm ned underarmen fra det stedet ved hjelp av en linjal eller et målebånd. Plasser armbåndsdelen av armbåndet direkte på det målte stedet på underarmen og løsne velcrobåndet slik at det henger ned fra armen. Brystet skal hvile på toppen av underarmen med stroppen hviler på utsiden eller "pinky finger" side av armen, som anbefalt av Sports Injury Clinic.

Trinn 3

Hold braketten på plass når du bretter kardborrbandet under armen og fest det til toppen av kardborstkomponenten. Tennis albuebåndet skal være godt innpakket rundt armen på en måte som forsterker laterale muskler mens du ikke kutter ut sirkulasjonen.

Trinn 4

Trykk på armskinnen mot underarmen, hvis enheten kommer med en, og sett inn den minste armbåndsenheten rundt håndleddbenet på samme måte som du gjorde med den første velcro underarmsremmen. Beveg armen for å sikre at enheten forblir på plass; Hvis du opplever en prikkende følelse eller plutselig lyshet i armen, løsner du velcro stroppene litt for å gi mer sirkulasjon.

Advarsel

Hvis alvorlige smerte symptomer fortsetter eller hvis du har opplevd din tennisskade i løpet av de siste 24 timene, kontakt legen din eller fysioterapeut for å forsikre deg om at tennis albuen din ikke krever ekstra behandling eller kirurgi.