Inversion Svimmelhet

Inversion er når du henger opp ned eller er plassert i en opp ned-posisjon. Du kan bruke et inversjonstabell eller en enhet for å lindre ryggsmerter og dekomprimere ryggraden. Når oppreist, har kroppen mindre tyngdekraften mot nerver og disker i ryggen og nakken. Mens du slapper av, hvis du henger opp ned, kan du oppleve et rush av blod i hodet ditt som kan føre til svimmelhet eller svimmelhet.

En kvinne gjør et hodestativ i et treningsstudio. (Bilde: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Fører til

Hvis du bruker et inversjonstabell for avslapning eller medisinsk tilstand, vil du få mest mulig ut av din erfaring hver gang du henger opp ned. Når du begynner å overgå fra å være i en oppadgående stilling og legge seg tilbake for å vende, strømmer blodet til hodet fra dine nedre ekstremiteter. Denne følelsen kan være ubehagelig og refereres til som et hodehopp. Det kan forårsake en ekstrem mengde press og ubehag samt svimmelhet, forklarer Energy Center.

typer

Du kan invertere kroppen din på flere måter. En metode er å bruke en inversjonsmaskin. Denne maskinen kan kjøpes på en helse- og treningsbutikk eller brukes på ditt lokale treningsstudio. Stående eller oppreist posisjon, låser du anklene til brystet på bordet. Ligger flatt på ryggen, skyver du forsiktig bakover til du når ønsket vinkel. Du kan holde deg der med hjelp av skinnene eller gulvet. Yoga Journal foreslår at du bruker inversjonsposer, for eksempel en håndstand, fjæret påfugl, og støtter skulderstativ for å også øve inversjon.

teknikker

Det er viktig når du begynner å invertere kroppen din for å gradvis starte med en liten vinkel og deretter jobbe deg til en full inversjon - dette vil bidra til å forhindre plutselig svimmelhet og følelser av unsteadiness. Energisenter forklarer at du bør begynne å bli vant til inverterbordet ved å vippe tilbake til en vinkel på 20 til 30 grader for å starte. Hold disse trinnene små og under noen få minutter til kroppen din blir vant til følelsen. Øk inversjonen opp til 60 grader og deretter 90 grader til du klarer å tåle effektene.

forholdsregler

Folk praktiserer inversjon for å redusere en vondt tilbake, strekke musklene og justere ryggraden. Å ta hver inversjon sakte minimerer risikoen for svimmelhet. For å føle seg bedre under og etter en inversjon, ta noen forholdsregler for å unngå å bli skadet. Hvis du bruker et bord, vær sikker på at ankelremmene er låst og sikkert - du vil ikke at føttene glir gjennom. Bruk komfortable sokker for å unngå at stroppene irriterer huden. Hvis du trener på gulvet, bruk et teppe eller et treningsmål, en pute og en solid struktur for å lene seg mot.

Advarsel

Når du henger eller støtter deg selv opp ned, kan blodtrykket øke. Hvis hypertensjonen blir kontrollert av medisinering, kan du lette på inversjoner sakte, med utgangspunkt i posisjoner hvor hjertet er litt over hodet; og jobber deg opp over en periode på måneder til full inversjoner, hvor hjertet er helt over hodet ditt. Hvis du ikke er på medisiner for høyt blodtrykk, må du ikke omverge deg selv. Hvis du har kardiovaskulær sykdom, hypertensjon eller glaukom, søk godkjenning fra legen din før du fortsetter.