Jern og angst

Angst er et normalt svar på frykt og stress; Men vedvarende følelser av angst og bekymring kan være et tegn på at du har en angstlidelse. Mens forskere ikke helt forstår årsakene, kan mangel på visse næringsstoffer, slik jern, spille en viktig rolle i utviklingen og forverringen av angstlidelser.

Ironens rolle

Jern er et essensielt mineral som spiller en viktig rolle i en rekke biologiske funksjoner. Ifølge University of Maryland Medical Center er det nødvendig med jern for cellevekst og differensiering og oksygentransport og bidrar til å danne ATP, eller adenosintrifosfat, et molekyl som lagrer energi. En jernmangel kan føre til anemi, en tilstand som skyldes redusert oksygenavgift til cellene, noe som resulterer i tretthet og svakhet. Jernmangel er en av de mest fremtredende næringsmanglene, som påvirker så mye som 80 prosent av verdens befolkning, ifølge Verdens helseorganisasjon. Selv om jern er tilstede i mange matvarer, for eksempel kjøtt, fisk, fjærfe, bønner og tofu, oppfyller mange fortsatt ikke den anbefalte daglige kvoten. Gjennomsnittlig voksen mann trenger omtrent 8 mg jern daglig, mens gjennomsnittlig voksen kvinne trenger 18 milligram. Noen undersøkelser har vist at en jernmangel kan føre til psykiske problemer som angst.

Om angst

Angstlidelser er en av de vanligste psykiske problemene i verden. The Angst Disorders Association of America rapporterer at rundt 40 millioner amerikanske voksne lider av angstlidelser. Angstlidelser blir vanligvis behandlet med medisinering eller psykoterapi, selv om noen også bruker alternative helbredelsesmetoder, for eksempel biofeedback, meditasjon, yoga og kosttilskudd, for å håndtere symptomene. Mens forskere ikke vet nøyaktig hva som forårsaker angstlidelser, tror de at en kombinasjon av biologiske, psykologiske og sosiale faktorer spiller en viktig rolle. Fysiske lidelser forårsaket av næringsdefekter, som for eksempel jern, kan også manifestere seg i symptomer på angst.

Klinisk dokumentasjon

Flere kliniske studier har vist hvilken rolle jernmangel kan spille i symptomer på angst. En studie, utgitt i tidsskriftet "Behavioral Brain Research" i august 2002, viste at irriterende laboratorierotter viste mer angstliknende oppførsel enn normale rotter. En annen studie, publisert i februar 2005-utgaven av "Journal of Nutrition", viste en sterk sammenheng mellom jernmangel og atferdsvariabler som angst, stress og depresjon hos unge mødre. I tillegg viste studien at jerntilskudd resulterte i en 25 prosent forbedring i stress og depresjon hos mødre som tidligere var jernmangel. Til tross for disse resultatene er det behov for flere studier for å vise virkningene av jernmangel og tilskudd på angstsymptomer i befolkningen generelt.

betraktninger

Hvis du tror du lider av en angstlidelse eller har anemi, må du ikke forsøke å selv diagnostisere tilstanden din. Kontakt legen din for en profesjonell diagnose og å få råd om behandling. Mens jernmangel kan spille en viktig rolle i symptomer på angst hos enkelte mennesker, bør du ikke bruke jerntilskudd, med mindre det er under en lege. Ifølge University of Maryland Medical Center kan jerntilskudd forårsake ubehagelige bivirkninger som for eksempel halsbrann, magesmerter eller fordøyelsesproblemer. Jern kan samhandle med visse medisiner. Informer legen din dersom du planlegger å bruke et jerntilskudd, spesielt hvis du tar noen reseptbelagte eller over-the-counter medisiner eller har en medisinsk tilstand.