Er B12 bra for angst?

Vitamin B-12 kan være bra for angst hvis du har en B-12-mangel. Hvis du har et dårlig kosthold, er vegetarianer, er eldre enn 50, eller hvis du har køliaki eller Crohns sykdom, er du mer sannsynlig å ha en B-12-mangel enn resten av befolkningen. En blodprøve som din helsepersonell administrerer, kan oppdage om du har en B-12-mangel. Men hvis du lider av angst, kan du også trenge å utforske andre veier som psykologisk rådgivning.

Angst

Å ha lave nivåer av vitamin B-12 kan bidra til angst. Når du har angst, føler du deg redd og bekymret. I et forsøk på å få lettelse, prøver noen å selvmedisinere ved å misbruke narkotika eller drikke alkohol for mye. Fysiske symptomer kan følge med angst, inkludert rykk, hodepine, svette, tørr munn og magesmerter. Med angst er det også mulig å ha svimmelhet, rask hjertefrekvens, rask pust, diaré, søvnløshet, irritabilitet og seksuelle problemer.

B-12 mangel

Mangler hos flere av B-vitaminene, som er B-1, B-2, B-6 og B-12, fører til høyere enn normale nivåer av angst, ifølge Hara Estroff Marano i "Psychology Today." B vitaminer er en del av nevrotransmitterproduksjonsprosessen, som regulerer humør. Hvis du har en B-12-mangel, gjør du kosttilskudd for å hjelpe kroppen din med å få den nødvendige B-12. Spis fjærfe, kjøtt, fisk, skalldyr, egg, melk og fortified frokostblandinger. Hvis den typen diett ikke er mulig for deg, snakk med legen din om å ta et daglig B-12 supplement. Fordi B-12 kan interagere med visse medisiner og kan være skadelig i høye doser, er det først nødvendig å snakke med legen din.

Angst og depresjon

Depresjon forårsaker følelser av håpløshet og tristhet som vedvarer i mer enn to uker og påvirker en persons daglige liv. I henhold til angstlidelserforeningen i Amerika går depresjon og angst ofte hånd i hånd. Omtrent halvparten av alle personer som har en depresjonstest, har også en angstlidelse. Selv om depresjon og angst er forskjellige lidelser, kan symptomene være like.

B-12 og depresjon

"Journal of Psychopharmacology" publiserte funn om en forbindelse mellom B-12 nivåer og depressive pasienter. Funnene bemerket også at folk som spiser et tradisjonelt kinesisk kosthold høyt i folat - funnet i vitamin B-12 - hadde lav levetid av depresjon. En lege kan ordinere antidepressiva til personer som lider av depresjon og angstlidelser. Flere funn publisert i "Journal of Psychopharmacology" fant at behandling med folsyre forbedrer effekten av antidepressiva.