Er trening årsaken til hyperventilasjon?
Hyperventilering er en tilstand av ukontrollert, rask pusting. Den fartsfrie pusten utviser mer karbondioksid fra kroppen din enn vanlig, noe som fører til at blodets karbondioksydnivå faller og dets pH øker. Som et resultat, strammer arteriene, forårsaker følelser av svimmelhet eller lyshår. Andre symptomer på hyperventilasjon inkluderer brystsmerter, følelsesløshet eller prikker i armene, svakhet og forvirring. Hyperventilasjon kan bringes på som et resultat av endringene som skjer i kroppen din under trening.
Trening
En viss arbeidsbelastning - intensitet sammen med varighet av trening - induserer hyperventilering, ifølge funn av "The British Journal of Sports Medicine." Dette utbruddet under trening er forårsaket av endringer som kroppen din gjennomgår for å forberede seg på økt aktivitet. I påvente av trening sender hjernen signaler til luftveiene for å øke pusten for å møte oksygenbehov. I visse situasjoner, som for eksempel panikk eller akkumulering av melkesyre fra intens trening, kan pusten bli unormalt rask og hyperventilasjon oppstår.
Smerte Perception
Panikk er en vanlig årsak til hyperventilasjon, ifølge National Library of Medicine. Under intens trening kan du oppleve følelser av panikk hvis innsatsen blir for vanskelig. Ubehag føltes i altfor arbeidende muskler og arbeidet med å puste kan også gi panikk. University of Iowa fant at under overexertion, hvis folk tror de har problemer med å puste, vil de puste raskere for å kompensere. Opplevelsen av smerte fra intens trening kan forårsake panikk og kan føre til rask pust og hyperventilering.
Melkesyre
En studie av University of Iowa fant at akkumulering av melkesyre i tretthetende muskler under trening, fører til at blodets pH-konsentrasjon av hydrogenioner - faller under normal. Mekanismene i blodet som normalt støtter - forhindrer endringer i pH - - overstyres av laktatproduksjonen under intens trening, og pH fortsetter å falle. Pustehastigheten øker og hyperventilering oppstår for å fjerne kroppen av overskudd av hydrogen sammen med karbondioksid, og for å kompensere for fallet i pH.
Stopp av hyperventilering
Kulldioxidnivåer i blodet må gjenopprettes for å korrigere hyperventilering, ifølge Kenneth Saladin, forfatter av "Anatomy and Physiology: The Unity of Form and Function." Å puste inn og ut av en papirpose - den utstødte luften inneholder karbondioksid - er en anbefalt metode. Å dekke munnen og puste gjennom en nesebor er en annen metode. Hyperventilasjonsoppstart ved panikk bør korrigeres ved å forsøke å forbli rolig og inhalerer dypt.
