Er trening sikker under implantasjonsfasen av graviditet?
Når du prøver å bli gravid, er det vanlig å lure på om trening vil forstyrre unnfangelse. Du kan tenke at det hoppende, hoppende og vridende kan skje et egg rett ut av sted. Men ifølge drs. Aniruddha og Anjali Malpani, forfattere til boken "Hvordan ha en baby: Overvinne infertilitet", påvirker fysisk aktivitet i implantasjonsfasen ikke sjansene dine for unnfangelse. Likevel rådgiver legene kvinner om å ta den minste fortryllelsen: Hvis du tror du kan klandre deg selv for at du ikke ble gravid fordi du trente under implantasjonsfasen, må du ikke trene.
Hva skjer under implantasjon?
Ved graviditetens implanteringsfase har sperma og egg allerede møtt, egget har blitt befruktet og, nå kalt en zygote, har reist ned i egglederen mot livmoren. Implantasjonsfasen begynner offisielt når zygoten når livmor og griser, eller implantater, inn i livmorveggen og moderkaken begynner å danne seg. For kvinner som gjennomgår in vitro-fertilisering, begynner implantasjonsfasen når de befruktede eggene, som vanligvis kalles blastocysts, overføres til livmorhalskelen.
Trening og implantasjon
Selv om du kan bekymre deg, vil embryoen ha problemer med å grille inn i veggen eller kunne "falle ut" under trening, dette er ikke tilfelle. Drs. Malpani og Malpani kaller livmoren en "potensiell plass", noe som betyr at det blir en plass bare når en baby vokser inni den, akkurat som en ballong bare inneholder plass når den er oppblåst. Før graviditeten er livmoren helt lukket inne med alle veggene berører hverandre. Derfor, når et befruktet egg kommer inn i livmoren, holdes det fast inne i livmorveggene. Gravitasjonskrefter kan ikke føre til at det faller ut.
Tren mens du prøver å bli gravid
De fleste friske kvinner kan fortsette med sine normale treningsrutiner mens de prøver å bli gravide. Faktisk kan en moderat mengde mosjon være gunstig for fruktbarheten ved at den reduserer stress, hjelper deg med å opprettholde en sunn vekt, og kan til og med øke blodsirkulasjonen til dine reproduktive organer. Men for mye trening kan være skadelig for fruktbarheten. Overdreven trening kan hemme eggløsning og påvirke menstruasjonssyklusene, noe som vil forstyrre unnfangelsen.
Øvelse under IVF
Mange leger og kvinner blir mer forsiktige med trening under in vitro-fertilisering, eller IVF, prosess. Reproduktive endokrinologer anbefaler ofte sine kvinnelige pasienter å avstå fra eller alvorlig begrense trening under implantasjonsperioden fordi de vil minimere stress på kroppen under denne allerede følelsesmessige stressende tiden. Mange kvinner avgir øvelse i løpet av denne tiden fordi de vil eliminere enhver faktor som har det minste potensialet for å forstyrre implantasjonen.
Fordelaktige øvelser
Hvis du vil trene under implantasjonsfasen, men fortsatt bekymre deg for at det kan forstyrre implantasjonen, prøv noen milde øvelser som ikke knuser kroppen for mye. Den amerikanske graviditetsforeningen anbefaler lavtøvende øvelser som fotturer, svømming, stasjonær sykling og yoga.
