Jogging etter en knæutskifting
Knærne tåler betydelig press, som støtter kroppsvekten i løpet av dagen. Over tid kan brusk som støtter kneleddet begynne å bære seg ned, noe som gjør at kneleddens knuter gnides sammen. Knæret består av patella, bunnen av lårbenet og toppen av benbenene. Når kneleddet forverres til det punktet hvor du opplever ekstrem smerte, kan legen din anbefale en knærutskiftning. Denne operasjonen fjerner ditt syke kneledd for å sette et sterkt, holdbart kneimplantat i. Etter operasjonen er evnen til å gå tilbake til aktiviteter som jogging avhengig av din individuelle gjenoppretting.
En mann jogger gjennom skogen. (Bilde: erikreis / iStock / Getty Images)Justere til din nye knute
Etter en felles utskiftingskirurgi, vil legen din anbefale fysisk terapi øvelser for å strekke og flytte beinet, og bidrar til å stimulere blodsirkulasjonen. Disse øvelsene er viktige å følge fordi de utvikler musklene rundt kneet som gir deg ekstra stabilitet. Mens legen din sannsynligvis vil få deg til å gå, er det ikke riktig å jogge på dette tidspunktet fordi det kan legge for mye stress på knæret umiddelbart etter operasjonen. Fordi det tar seks til åtte uker for noen kirurgiske sår å helbrede, kan du være begrenset til lavvirksomhet som innendørs sykling eller dans. En full gjenoppretting kan ta mellom seks måneder og ett år.
Forskning
En studie publisert i april 2000-utgaven av "Medicine & Science in Sports & Exercise", utført av Markus Kuster og andre, undersøkte virkningen av ulike aktiviteter på et knæeplantimplantat. Studien måler effekten av kraft, sykling og jogging ved hjelp av trykkmålinger for å avgjøre hvor mye stress som er plassert på knærutskiftningen med hver øvelse. Mens det ikke fantes kraftig løp og sykling for å legge overtrykk på knæet, ble det funnet jogging å plassere nesten tre ganger så mye press som å gå på leddskiftet. Av denne grunn anbefalte forskerne at leger avskrekker pasienter som ikke har knep etter knep fra jogging.
Bekymringer for jogging
Når du tar et steg mens du jogger, absorberer foten påvirkningen, så ankelen din, opp til knærne, noe som betyr at knærne må absorbere sjokket. Dette kan være en bekymring etter at knæet er erstattet, fordi løsningen av knærutskiftningen kan gjøre erstatningen mindre vellykket. Sementet som holder knærutskiftet på plass, kan smuldre, eller beinene som støtter knærutskiftningen, kan forringes, og reduserer erstatningens effektivitet. Mens du vil trene for å holde musklene rundt kneet sterkt, kan jogging noen ganger legge for mye belastning på din felles utskifting. Dette gjelder spesielt hvis du er overvektig fordi vekten din legger belastning på kneet.
Individualiserte anbefalinger
Din evne til å jogge etter kneutskiftingskirurgi avhenger av din helse, fysiske utvinning og kirurgens anbefalinger. Mens høyere virkningsaktiviteter som løp eller alpinanlegg kan legge for mye innflytelse på skjøten, representerer jogging et kompromiss mellom lavt slag og høy effekt. Ta kontakt med legen din før du starter et joggingprogram og diskutere tegn på at fellesskiftet blir løsere. Dette inkluderer vanskeligheter med å bære vekt på kneet eller smerten i kneleddet.
