Knæpine fra tennis
Når du er helt opptatt i din tenniskamp, betyr ingenting annet enn spenningen av konkurransen. Når du kjører over enden av retten for å thwack ballen over nettet, er alt du er interessert i, ser på motstanders ansikt når du scorer et poeng. Det du ikke legger merke til før spillet er knesmerter.
Kvinne tennisspiller treffer en backhand (Bilde: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)Tennis og leddene
Tennis krever at du er rask på føttene, dodging denne måten og for å holde tritt med den ballen. Alle de konstante frem og tilbake, hurtige svinger, lunges og andre trekk for å holde ballen i spill, betyr at knærne blir stadig vridd, vendt og slått på. Hvis du spiller regelmessig, kan belastningen på knærne bygge opp og resultere i skade og langvarig skade.
Knærskader
Knærskader fra tennis er vanlige. Patellofemoral smertsyndrom er en skade som ofte settes i tennisspillere, ifølge nettsiden for idrettsskadeklinikk, fordi det oppstår når undersiden av knekken gni mot benbenene. Tennisspillere utvikler også ofte en skade som kalles patella tendinitt, eller jumperens kne, hvor senene i kneet lider skade fra gjentatt belastning og bevegelse. Bursitt kan også utvikle seg i kneet fra overbelastning mens du spiller tennis. Knæret kan også lide en forstuing, belastning eller rive i ligamentet eller brusk. Leddgikt kan også sette inn etter år med belastning på kneledd, noe som resulterer i smerte, hevelse, stivhet og redusert bevegelsesrengde.
Håndtere knesmerter
Hvis du har en skade, ta en pause fra tennis og mosjon generelt for å la kneet helbrede. Prøv å isen på kneet for å lette smerte og betennelse, og hold kneet høyt for å håndtere hevelse. Bruk et bandasje eller bånd for å beskytte og støtte kneet. Bruk smertestillende medisiner eller ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer for å håndtere smerte og hevelse. Hvis du lider av kronisk knesmerte fra leddgikt, kan det hende du må finne en mindre virkningsaktivitet som å gå eller svømme i stedet for tennis. Kontakt legen din dersom knesmerken din fortsetter eller forverres.
Forebygging av knesmerter
Tennis spillere bør passe på å beskytte sine knær og hindre knesmerter og problemer. Varm alltid opp før en kamp, og avkjøl etterpå. Spill innenfor dine grenser, og lind tilbake til tennis hvis du har tatt en pause eller ikke har spilt i årevis. Styr musklene rundt kneet og i bena for å gi bedre støtte og beskyttelse mot knærne. Bruk alltid sko med stor støtte og pute, og lek i brystkrok hvis kneet trenger ekstra støtte, foreslår Society of Tennis Medicine and Science..
