Mental og fysisk utmattelse

Utmattelse - også kalt ekstrem tretthet - er en alvorlig mangel på energi som påvirker en persons evne til å utføre mentale eller fysiske oppgaver. Mens de mulige årsakene til utmattelse er nesten uendelige, inkluderer de vanligste overdreven stress og mangel på kvalitets søvn. Mental og fysisk utmattelse kan i stor grad påvirke en persons evne til å fungere på jobben og i andre områder og kan ha en negativ innvirkning på helsen når den er forårsaket av søvnmangel. Å forstå karakteren av mental og fysisk utmattelse kan bidra til effektive metoder for å forebygge og behandle tilstanden.

Fører til

Tretthet er blant de vanligste årsakene til å se en lege. Det er et symptom på forhold som varierer fra høysnue til hiv og er en definerende egenskap for mange autoimmune sykdommer. Ifølge Medline Plus er langvarig stress, søvnmangel og misbruk av stimulerende stoffer som kokain og koffein mulige årsaker til fysisk utmattelse.

Psykisk utmattelse kan bli forårsaket eller forverret av kjedsomhet, kjedelig eller repeterende mentale oppgaver og følelsesmessige stressorer som arbeidsfrister og forholdsproblemer.

symptomer

Mental utmattelse er ofte forbundet med jobbutbrenthet - eller konsekvent stressende situasjoner på arbeidsplassen. Ifølge Mayo Clinic inkluderer symptomer på jobbutbrenthet en manglende evne til å konsentrere seg, redusert produktivitet og irritabilitet hos klienter eller medarbeidere. Følelser av ulykke, frustrasjon og forvirring kan også forekomme hos de med mental utmattelse.

Fysisk utmattelse er mer sannsynlig å manifestere i kroppen med symptomer som kortpustethet, svake bevegelser, muskel svakhet og manglende evne til å holde seg våken. Andre mulige symptomer inkluderer hyppig gjentakelse og økt følsomhet for smerte.

effekter

Mens de kan være en eneste ulempe når det gjelder symptomer, kan psykisk og fysisk utmattelse føre til alvorlige problemer hvis de ikke behandles. Dårlig akademisk eller jobbprestasjon, redusert problemløsende evner og irritabilitet er vanlige og kan føre til konflikter på jobben, dårlige karakterer i skolen og til og med jobbtap.

Når det er forårsaket av søvnmangel, kan utmattelse signalere nedsatt immunfunksjon. Ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke, er søvn tenkt å fungere som en energibesparende mekanisme for immunforsvaret, og dermed styrke den for å bekjempe sykdom og infeksjon.

Forebygging / løsning

Den beste behandling for mental og fysisk utmattelse er søvn og avslapning. Å få minst åtte timers kvalitets søvn hver natt er ideell, selv om individuelle behov kan variere. Å ta deg tid til å slappe av og komme seg unna stress på arbeidsplassen er en utmerket måte å overvinne mental utmattelse. Korte, periodiske pauser fra fysisk eller mental anstrengelse, i forbindelse med vanlig trening og et sunt kosthold, kan gå langt i retning av å gjenopprette energi og balansere.

Advarsel

Hvis du opplever utmattelse ledsaget av svimmelhet, kollaps eller rask hjerterytme, kontakt øyeblikkelig legehjelp. Disse kan være tegn på livstruende tilstand.