Muskelstrengende trening for spedbarn

I løpet av det første år av livet må du hjelpe babyens muskler til å utvikle seg slik at musklene bedre kan utføre oppgaver når barnet ditt er eldre. Øvelser for strekking kan gjøres under lek, og er en god måte for deg å fremme muskelutvikling mens du bruker kvalitetstid med barnet ditt.

Stretching øvelser hjelper muskel utvikling hos spedbarn. (Bilde: nensuria / iStock / Getty Images)

Tummy Time

Tummy tid kan gi barnet ditt muligheten til å strekke og styrke muskler samtidig. Tid brukt på magen fremmer fleksibiliteten i ryggraden mens du styrker musklene i ryggen. Tummy tid gjør det også mulig for barnet ditt å delta i øvelser som vil bidra til å rulle over, scoot og krype. For å fremme enda mer strekk under mage tid, hold en rattle eller andre fristende leketøy foran barnet ditt, like utenfor rekkevidde. Denne øvelsen vil fremme fleksibilitet i skulder og øvre del.

Ben strøk

Mens babyen din ligger på ryggen, hjelper henne med hofte og kne på bevegelses- og fleksibilitetsnivå ved å engasjere dem på sykkelskudd. Ta en fot i hver hånd, og styr bena i en sirkelbevegelse som når du trener en sykkel. Vær forsiktig og hold trykklyset. Deretter prøver du "tå til nese" strekk for å fremme underkropps fleksibilitet. Med dine babyer føtter i hendene, ta forsiktig tærne til babyens nese. Noen babyer føtter kan ikke nå - ikke tvinge det.

Armer og skuldre

For å fremme fleksibiliteten i overkroppen, prøv denne brystet strekk på den lille. Begynn med babyen din som ligger på ryggen hennes og oppfordrer henne til å ta tak i tommelene i hver av hendene. Deretter bringer babyene dine armer ut bredt, og deretter tilbake over så de krysses over brystet. Gjenta øvelsen flere ganger og ikke utøve for mye press eller tving babyen din inn i en bevegelse som hun ikke kan gjøre villig.

Hender og føtter

Barnets hender og føtter er så små at det kan være lett å glemme at de inneholder muskler som må strekkes. Spedbarn pleier å gripe hendene tett, så det kan være vanskelig å strekke dem. Oppfordre babyen til å plukke opp leker alene, og velg leker som har en rekke farger og teksturer for å holde barnets interesse. Dra fordel av muskelstrekningsmuligheter mens barnet ditt sover ved å massere musklene i hendene og føttene. Å gjøre dette vil ikke bare hjelpe strekke de små musklene, men vil også bidra til å fremme blodstrøm og sirkulasjon.