Navn på jerntilskudd

Kroppen din er avhengig av et mineral som kalles jern for transport av oksygen og karbondioksid gjennom kroppen. Hvis du har en jernmangel på grunn av dårlig kosthold eller en medisinsk tilstand, vil du sannsynligvis føle deg sløv og svak. Et jerntilskudd kan være nødvendig for å behandle kronisk mangel, men du bør jobbe med legen din for å velge en passende form for jern for dine unike forhold.

Vanligvis inneholder multivitaminer jern. (Bilde: BriBar / iStock / Getty Images)

Kostholdskilder av jern

Selv om tilskudd kan være nødvendig i noen tilfeller, er et sunt kosthold den beste kilden til jern. Matvarer som er rike på jern inkluderer forsterket frokostblanding, mørke bladgrønne, bønner, linser, østers, biff og kyllingelever og rødt kjøtt. Koststrykejern er klassifisert som enten heme - kommer fra dyrkilder - eller ikke-jern. Heme jern er bedre absorbert, ifølge Office of Dietary Supplements, men du bør inkludere begge varianter i dietten.

Ferrous vs Ferric

Over-the-counter jern kosttilskudd kommer i to forberedelser: jern jern salter og jern jern. Jernholdige salter er det beste alternativet som et muntlig supplement av to grunner. Saltene er lettere tilgjengelige og de blir bedre fordøyd og absorbert, ifølge Office of Dietary Supplements.

Ferri Iron

Siden absorpsjon gjennom fordøyelseskanalen er et problem med jernholdig jern, blir vanligvis fermenttilskudd gitt som en intramuskulær eller intravenøs injeksjon. Ferric carboxymaltose, natrium ferric gluconate og jern dextran er tre typer jern jern injeksjoner.

Jernholdige salter

Hvis du ser gjennom kosttilskuddene på apoteket, ser du sannsynligvis tre forskjellige typer jernholdig jern: jernholdig sulfat, jernholdig fumarat og jernholdig glukonat. De varierer i mengden av elementært jern - eller mengden jern i tillegget som lett kan absorberes. Jernholdig sulfat er den minst kostbare og mest vanlige av de tre og inneholder 65 milligram elementært jern per 325 milligram. Ferrofumarat har den høyeste konsentrasjonen av elementært jern ved 108 milligram per 325 milligram supplement, og jernglukonat har minst 35 milligram i en 325 milligram tablett.

betraktninger

Flere grupper av mennesker er i fare for mangel på grunn av manglende evne til å absorbere kostholdsstrikker riktig, et behov for ekstra jern eller tap av jern. Disse gruppene inkluderer gravide kvinner, tenåringer, smårollinger, spedbarn med lav fødselsvekt, personer med nyresvikt og personer med gastrointestinale sykdommer som Crohns sykdom. Siden kroppen din ikke skiller ut mye jern, er jern toksisitet en alvorlig risiko forbundet med kosttilskudd. Ikke ta et jerntilskudd før du konsulterer legen din.