Naturlige måter å behandle en ubalanse på kvinnelig hormon

Det kvinnelige hormonet, østrogen, produseres i eggstokkene. Det er ansvarlig for veksten av de kvinnelige kjønnsorganene og brystkjertlene. Det er også ansvarlig for å regulere menstruasjonssyklusen, og spiller en rolle i sexdrift. Som kvinner alder, reduseres mengden østrogen som produseres. Hormonproduksjonen kan også svinge gjennom livet, forårsaker humørsvingninger, nedsatt libido og infertilitet. Mange kvinner ser først til naturlige rettsmidler for å gjenopprette hormonbalansen. Kontakt alltid lege eller helsepersonell før du prøver urter eller andre alternative terapier, spesielt hvis du for øyeblikket tar reseptbelagte hormonutskiftninger.

Ernæring

Riktig ernæring er viktig for å opprettholde et sunt endokrine system som regulerer hormoner i kroppen. Prøv å spise en diett rik på omega 3 og omega 6 fettsyrer. Disse finnes i fiskeoljer, nøtter, frø og vegetabilske oljer. Også konsumere en rekke friske frukter og grønnsaker for å gi et fullt spekter av vitaminer og mineraler. Kjøpe økologiske matvarer når det er mulig, og unngå matvarer med tilsatte hormoner og kjemiske tilsetningsstoffer som kommersielt kjøtt, egg og meieriprodukter. Hormonfrie og organiske alternativer er tilgjengelig i de fleste supermarkeder. Selv om soya, som har naturlig forekommende østrogen, kan bidra til å øke østrogennivåene, er for mye østrogen ikke sunt. Høye østrogennivåer har vært assosiert med kreft og tumorvekst.

kosttilskudd

DHEA, black cohosh og don quai er alle naturlige kosttilskudd som hjelper balansehormonnivåer. DHEA (dehydroepiandrosteron) er den steroide forløperen til kjønnshormonene. Hos menn blir den omdannet til testosteron og hos kvinner til østrogen. Det produseres normalt av binyrene, men kan også tas i supplementskjema. Black cohosh og don quai er urter med naturlig forekommende østrogen, kalt fytoøstrogen. Ifølge Clayton College of Natural Health brukes svart cohosh av herbalists til å behandle overgangsalder, menstruasjonsproblemer og balansehormoner. Det øker sirkulasjonen til reproduktive organer og oppfordrer livmor sammentringene. Det skal ikke tas under graviditet. Don Quai er en kinesisk urt som brukes til å behandle en rekke kvinnelige hormonrelaterte problemer, inkludert menopausale hettest, uregelmessige perioder, PMS, angst og anemi-relatert svakhet. Det øker også blodstrømmen til bekkenområdet, og bør ikke tas under graviditeten.

Trening

Det er velkjent at trening bidrar til å regulere hormonnivåer. Regelmessig øvelse styrker det endokrine systemet, som igjen er ansvarlig for reguleringen av alle hormoner. Pro Health Library citerer flere studier på hormon ubalanse og trening. I tillegg til å regulere hormonnivåer bidrar trening til å styrke immunsystemet, bekjempe stress, øke energi og forbedre livskvaliteten. Det er viktig å få 30 minutter med moderat til kraftig trening hver dag. Dette kan omfatte jogging, sykling, svømming eller til og med en rask spasertur.