Naturlig Vekttap Supplements
Det er alltid bedre å få ekstra kalorier du trenger for vektøkning fra ekte mat. Men hvis du har en vanskelig tid å få kaloriene du trenger fra det du spiser, kan du vurdere et tillegg. Selv om det ikke er noen juridisk definisjon for begrepet naturlig på en matmerket, anser Food and Drug Administration "naturlig" for å bety at maten ikke inneholder noe syntetisk eller kunstig, så det å velge et naturlig supplement bidrar til å minimere sjansene du vil forbruke tonn konserveringsmidler og bearbeidede ingredienser. Hvis du sliter med å gå ned i vekt, kontakt legen din eller diettmannen for å hjelpe deg med de beste mat- og kosttilskuddene.
Et naturlig, vekstøkning er fri for kunstige ingredienser. (Bilde: Julia_Sudnitskaya / iStock / Getty Images)Natural Weight Gain Powders
Et vekstpulver er en enkel måte å ta på mange ekstra kalorier. En servering av noen vekstpulver kan pakke inn i mer enn 1400 kalorier, sammen med næringsstoffer for å støtte muskelvekst. Naturlige vekttilskudd inneholder karbohydrater, protein og fett, men kan ikke inneholde bearbeidede eller syntetiske ingredienser - inkludert syntetiske vitaminer - funnet i andre typer vektøkende pulvere. For eksempel inneholder et naturlig vektøkningspulver organisk tapioka maltodextrin, som er kilden til karbohydrater, og myse og kasein fra melk, som gir protein og fett, men har ingen andre tilsatte ingredienser for å gi vitaminer og mineraler.
Natural Weight Gain Drinker
Naturlige, klar-til-drikke vekttilskudd er også tilgjengelig, og kan være enda mer praktisk hvis du ikke har tid til å blande et pulverformet produkt. Disse ristene har en tendens til å ha færre kalorier enn vekstpulver, så de er et godt alternativ hvis du bare trenger en liten kaloriforhøyelse for vektøkning.
En økologisk eller naturlig vekstdrikke inneholder organiske ingredienser som myseprotein, sukkerrør og solsikkeolje, sammen med ikke-organiske ingredienser som tricalciumfosfat, karagangummi og en vitaminblanding. En annen helt naturlig, vektøkende næringsdrink inneholder naturlige ingredienser som ert protein, ris maltodextrin og solsikkeolje, samt naturlige smaksstoffer, gellangummi og tilsatte vitaminer og mineraler.
DIY Natural Weight Gain Supplements
Hvis du vil ha et mer naturlig vekstøkning, kan du være bedre å lage din egen ved å bruke ekte mat. For eksempel kan du blande 1 kopp fullmelk med en stor banan, 1 kopp jordbær og 2 ss jordnøddesmør for en 520 kalori shake. Eller bland 1 kopp 100% appelsinjuice blandet med 1/2 kopp tofu, en kopp frisk ananas og 2 ss mandelsmør for en drink som leverer 475 kalorier. Bruk forskjellige kombinasjoner melk eller plante-melk alternativ, frukt, grønnsaker, nøtter og frø for et nesten ubegrenset sett med alternativer for shakes - et must for å unngå kosten kjedsomhet. Rør eller bland ikkefettet tørket melkpulver eller naturlig soyaprotein i smoothies - de har hver 27 kalorier per spiseskje - for ekstra kalorier og protein i drikken.
Betraktninger for veksttilskudd
Mens kosttilskudd kan hjelpe deg med å oppnå målene med vektøkning, trenger du ikke nødvendigvis dem til å gå opp i vekt - og i noen tilfeller kan de utgjøre en helserisiko. Noen kosttilskudd kan gi betydelig mer kalorier enn du trenger, noe som kan få deg til å ta for mye fett. Og høyproteininnholdet i mange naturlige veksttilskudd kan forårsake skadelige bivirkninger hvis du har en underliggende helsetilstand, som nyresykdom.
Snakk med legen din for å sikre at kosttilskudd er trygge for deg. Ikke bekymre deg, tenkt fordi du kan få alle kalorier du trenger fra å spise ekte, naturlig, helmat. Legg til kalorialternativer som avokado, søte poteter, vinterkvash, nøtter, frø, tørket frukt, fullkorn bagels, quinoa, fettfisk som laks og naturlige oljer som solsikke eller olivenolje til kostholdet ditt for å øke kalorien din. og næringsinntak.
