Nakkepine fra løftevekter
Når du løfter vekter, kan nakkeskader oppstå. Disse skader skje av flere grunner og forstå symptomene, behandlingsmulighetene og hvordan du kan forebygge ytterligere skader kan hjelpe deg med å ta de beste beslutningene om hvordan du skal takle og gjenopprette fra nakkepine. Du bør også være oppmerksom på hva du skal gjøre hvis du opplever uvanlige symptomer eller behandlingsalternativene ikke virker som det kan være et tegn på en annen alvorlig tilstand.
Man løfter vekter på gym (Bilde: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)symptomer
Symptomene knyttet til nakkeskader fra løftevekter varierer. Du kan oppleve alt fra mild stivhet til smerte som begrenser ditt bevegelsesområde. Symptomene avtar vanligvis etter omtrent en uke. Men hvis de ikke gjør det eller om de inneholder mer alvorlige problemer, bør du konsultere legen din. Du bør ringe legen din spesielt hvis du opplever smerte som utstråler dine skuldre og armer, følelsesløp eller kramper i dine ekstremiteter, endringer i tarm- eller blærefunksjonen eller en manglende evne til å bøye haken til brystet.
Fører til
Løftevekter kan forårsake nakkesmerter på flere måter. Noen av disse årsakene inkluderer dårlig holdning; overextending nakken, skuldrene og ryggen; og vri kroppen din når du løfter. Andre årsaker kan omfatte spenning eller sette spenning på nakken og knuse kroppen din.
Behandling
En rekke behandlingsalternativer er tilgjengelige avhengig av alvorlighetsgraden av nakkesmerter. Fysioterapi og treningsprogram kan bli anbefalt av legen din. Dette inkluderer en rekke strekk- og styringsrutiner for å løsne musklene og spenningen forårsaket av skaden, kortvarig immobilisering, over-the-counter smertestillende medisiner og kortisoninjeksjoner for å lindre betennelse og smerte.
Forebygging
Den beste måten å forhindre nakkesmerter når man løfter er å øve riktig teknikk og form. Bøye på knærne, opprettholde en naturlig posisjon med ryggen, ikke utvide eller knuse ryggen når du løfter; Når du løfter vekter, la beina gjøre det meste av arbeidet og unngå å vride kroppen din.
