Nummenhet i føtter og kalver mens du kjører

Hvis du er ny til å løpe, har du kjørt opp kjørelengde eller løpende intensitet, endret overflater eller trene i sko som har mistet dempingen, er ulike benpine og smerter nesten uunngåelige. Men ømhet og skade er ikke de eneste tingene som kan holde tilbake. Nummen i underbenet er vanlig hos løpere og kan signalere et skoproblem eller en underliggende nevrologisk eller vaskulær lidelse.

Nærbilde av kvinners løpesko mens du kjører trapp. (Bilde: ChesiireCat / iStock / Getty Images)

Intermitterende Claudication

Intermittent claudication er en manifestasjon av perifer arteriesykdom, ofte forkortet PAD. Begrepet refererer til smerte og nummenhet med aktiviteter som å gå eller løpe, vanligvis i kalven. Det er oftest et resultat av at arteriene blir innsnevret eller tilstoppet som følge av atherosklerose eller fettavsetninger i arteriene. De fleste mennesker har ikke symptomer når de er i ro, og når de slutter å gå eller løpe, forsvinner nummenhet raskt. Hvis du har PAD, kan legen din foreskrive et antall medisiner som både er rettet mot å lindre symptomer og eliminere den underliggende årsaken.

Tarsal Tunnelsyndrom

Tarsal tunnel syndrom er anatomisk analagous til, men ikke så godt kjent som, karpaltunnelsyndrom i håndleddet. Nummenhet i dette tilfellet er vanligvis begrenset til bunnen av hælen. Denne sykdommen er forårsaket av noe - en cyste, et benspor eller en annen lesjon - som rammer den bakre tibialnerven. Biomekaniske problemer som overpronasjon kan også predisponere løpere til tarsaltunnelsyndrom. Behandlingen inkluderer en kombinasjon av ortotiske skoinnsatser, ta en pause fra løping, kortikosteroid-skudd og, hvis angitt, kirurgi for å fjerne den fornærmende strukturen.

Mortons Neuroma

Et nevrometall er en patologisk utvidelse av vevslaget som omgir en nevron. Dette skjer ofte i nerven som innervarer den tredje og fjerde tær og løper langs sporet mellom dem; Den resulterende klumpen kalles en Mortons neuromasse. Overpronatorer eller personer med aberrational tær - for eksempel "hammer tær" - har større risiko for å utvikle en Mortons neurom, noe som forårsaker smerte og nummenhet i tredje og fjerde tær og i de fleste tilfeller fotens fot. Ultralydenergi lindrer ofte problemet, og metatarsal pute pads eller orthotics kan bidra til å forhindre en gjentagelse.

Stramme sko eller skosler

Løft løpeskoene dine for tett eller bruk sko som er for små eller ikke passer til den unike formen på foten eller føttene - begge svært vanlige situasjoner - kan føre til nummenhet, chafing og smerte. Ofte dør nummen av denne typen inn og forverres i løpet av en løp, og påvirker ofte toppen av foten. Kniplinger trukket stramt eller i et ugunstig mønster komprimere grenen av peroneal nerve som leverer dette området. For å løse dette problemet kan du bevege deg opp med en halv skostørrelse, prøve et annet lacing mønster eller, hvis du bruker ortotikk, fjerner du eller reposisjonerer dem.