Nummenhet og kramming i nesen etter trening

Trening er vanligvis en god ting for kroppene våre, som trives på bevegelse og fleksibilitet. Men noen ganger trening kan forårsake problemer eller forårsake skader hvis du overdriver det eller har underliggende helsemessige forhold du kanskje ikke vet om. Hvis du opplever nummenhet eller kribling i nesen, ansiktet eller andre steder i kroppen din, som ikke forsvinner kort tid etter at du er ferdig med å trene, så kontakt din helsepersonell.

En kvinne drikker av en flaske vann under en jogging trening. (Bilde: m-gucci / iStock / Getty Images)

Vaskulære problemer

Noen ganger kan øvelser, som for eksempel løping, føre til vaskulære forandringer, noe som medfører tinning og følelsesløshet i ansiktet og ekstremiteter. Trening, spesielt aerob trening, øker blodstrømmen gjennom årer, arterier og kapillærer. Når blodårene ikke kan ekspandere riktig for å håndtere den økte kapasiteten, kan følelsesløshet eller prikking være resultatet. Hvis du har høyt blodtrykk, kan det påvirke hvordan du svarer på trening. Mange leger anbefaler å gå for å redusere blodtrykket. Men hvis du utvikler symptomer, som tinning, følelsesløshet eller alvorlig neseblod, under treningen, stopp og kontakt legen din. Å trene ute i kaldt vær anbefales ikke på grunn av muligheten for alvorlige vaskulære effekter.

Raynauds sykdom

Raynauds sykdom eller fenomen er en lidelse som påvirker hudens blodtilførsel. Hudens kapillærer i det berørte området går i spasmer. Det kroppslige vevet lider av et sterkt redusert blod og oksygenforsyning, noe som forårsaker nummenhet, prikking og smerte. Vanligvis påvirkes hendene, føttene, ørene, ansiktet og nesen. Værforholdene spiller en stor rolle i Raynauds sykdom, og angrepene er mer talrige og intense under kaldt vær. Symptomene ser ut som frostbit, med hudfarge skifte til hvitt og deretter mørkblått.

sklerodermi

Sklerodermi er en autoimmun sykdom som påvirker hud, blodårer, ledd og indre organer. Personer med sklerodermi utvikler tykkede harde flekker på huden med kompromittert blodgennemstrømning. I visse tilfeller kan Raynauds fenomen følge med sklerodermi og er ofte et av de første tegn på sykdommen. Hvis du opplever prikking og følelsesløshet i ansiktet, nesen, hendene eller føttene etter trening som ikke går bort, må du se din helsepersonell for å utelukke sklerodermi og andre relaterte forhold.

Røyking Sigaretter

Røyktobak har en sterk effekt på blodkarene, reduserer blodstrømmen og noen ganger forårsaker prikking, nummenhet og smerte i ekstremiteter eller i ansiktet. Kapillærene strammer under røyke og kan etter en tid ikke gå tilbake til normal størrelse. Denne tilstanden hindrer blodstrøm og reduserer oksygen til berørte områder. Når du trener, kan økt blodgjennomstrømning være begrenset til de kroppsdelene med skadede kapillærer, resultatet blir prikken eller følelsesløshet.

dehydrering

Utvidet trening kan føre til at kroppen blir dehydrert. Når dette skjer, sendes blod og oksygen til vitale organer, og ekstremitetene mottar ofte ikke nok som et resultat. Drikk vann før, under og etter treningen for å forhindre dehydrering og for å holde kroppen i orden. Tommelfingerregelen er å drikke 1/2 gram vann per kilo kroppsvekt daglig. Med andre ord, hvis du veier 150 pounds, bør du drikke 75 gram vann hver dag. Del dette opp gjennom dagen, konsentrere deg om tiden du trener.