Smerte over knepetten med løp

Chondromalacia patellae refererer til en kjedelig smerte i kneethetens område. Mange idrettsutøvere, spesielt løpere og syklister, lider av syndromet. Bestem årsaken til smerten i kneet for å få riktig behandling og og ta tiltak for å hindre fremtidig knesmerter og skade.

En løper med øvre knesmerter (Bilde: blyjak / iStock / Getty Images)

Fører til

Knæret er den største ledd i kroppen og opplever stress hver dag, spesielt når du kjører. Som føttene slår bakken, fungerer kneet som en støtdemper. Fordi leddet er avhengig av sener, ledbånd og muskel - alle myke vev - det repeterende stresset kan føre til smerte. Mange unge løpere, spesielt kvinner, har knelåser som ikke passer godt sammen med resten av benet, og denne feiljusteringen er en vanlig årsak til kondomalakia.

Når skal du se en lege

Smerter rundt knelokk kan også indikere andre mer alvorlige forhold, som for eksempel leddgikt, så se legen din for å diagnostisere årsaken til smerten din. Vanlige symptomer på kondromalakia inkluderer en kjedelig smerte som forverres etter langvarig sitte, en slitemessig følelse når du retter og bøyer kneet og ømhet når du presser på knelåsen med beinet rett. Hvis du opplever plutselig smerte, manglende evne til å legge vekt på kneet eller en knallende lyd, se legen din med en gang, da disse symptomene kan indikere en tåre i en av leddens sener eller ledbånd.

Behandling

For å midlertidig avlaste knesmerter fra å løpe, kan legen din foreskrive hvile og over-the-counter ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, som ibuprofen eller aspirin. Hvis smerten er alvorlig eller vedvarende, kan en fysioterapeut hjelpe deg med å evaluere benjusteringen og foreslå øvelser for å hjelpe til med å korrigere din holdning og løpende skritt. Hvis andre behandlingsalternativer ikke virker, kan artroskopisk kirurgi hjelpe.

Forebygging

En av de beste måtene å hindre knesmerter og skade er å styrke hamstrings og quadriceps muskler, som gir støtte til kneledd. Squats, lunges og leg presser jobber begge musklene samtidig, mens ben forlengelser isolere quadriceps og liggende bein krøller isolere hamstrings. Når du kjører, bruk alltid støttende sko, og erstatt sko før de blir slitte ut. Gjentatte bevegelser kan føre til smerte, så vær så snill å skifte treningsøktene mellom løping og andre aktiviteter, for eksempel sykling eller svømming.