Pelvic Tilt & Back Pain

Pelvic tilt spiller en viktig rolle i om en idrettsutøver opplever ryggsmerter. Når bekkenet er justert i en nøytral posisjon, blir vekten fordelt og balansert jevnt på vertebrater og skiver av ryggraden. Som et resultat er skade mindre sannsynlig. Hvis bekkenet vinkles fremover eller bakover, er ryggraden plassert i en mekanisk ufordelaktig stilling. Personer hvis bekken vipper enten fremover eller bakover, er derfor mer sannsynlig å oppleve ryggsmerter på grunn av overdreven trykk og muskelforstyrrelser som oppstår med bekkenbunnsabnormaliteter. Terapeutisk trening og behandling kan redusere ryggsmerter som skyldes bekkenhelling.

Anterior Tilt

Pelvic tilt forekommer i sagitalplanet, noe som betyr at bekkenet kan enten vippe fremover eller bakover. Fremoverhelling av bekkenet involverer hoften, eller iliac, beinene roterer fremover. Også kjent som anterior tilt, denne tilstanden er vanligvis ledsaget av overdreven lordose av ryggraden. Lordosis er en tilstand der ryggraden buer bakover og skaper en hul hul i lavt bakkeområde. Noen lordose forekommer naturlig i nedre rygg eller lumbal region av en nøytral ryggrad.

Posterior Tilt

Posterior, eller bakover tilt, er motsatt av anterior tilt. Høft- eller iliacbenene roteres bakover i denne tilstanden. Posterior tilt er vanligvis ledsaget av overdreven kyphose av ryggraden. Kyphosis, det motsatte av lordose, innebærer en avrunding eller slouching av nedre rygg, noe som resulterer i mer av en pukkel i ryggraden i ryggraden.

Betydning

Overdreven kypose eller lordose i ryggraden i ryggen resulterer i en utvidelse eller innsnevring av intervertebrale foramen. Den intervertebrale foramen er åpningen gjennom hvilken nerver går fra ryggmargen til innervate muskler og returnerer sensoriske signaler fra vedleggene. Hvis nerver som forlater intervertebrale foramen blir rammet, eller klemmet, kan nervesmerter eller tap av muskelkontroll resultere. Ifølge Chris Gellert, kan MPT, den fremre bekkenbøyningen komprimere dura og blodkar av nerverøtter, som potensielt skaper seneste ekstremitetsnervproblemer. Selv om bekkenhellingen ikke alltid oppretter disse forholdene, er feilaktig spinalmønstre mer sannsynlig å presentere smerte på grunn av den mekaniske ulempen som tippen plasserer ryggraden inn. Derfor er spinalbelastningsøvelsen kontraindisert ved bekkenhelling. I tillegg er overdreven tilt vanligvis akkompagnert av feil balansert muskler som enten er for lengre eller forkortet. Ubehag er et resultat av muskel ubalanse hos mange med bekkenbøyle.

Behandling

Flere former for terapi kan brukes til å behandle former for overdreven bekkenvisning. Stretching av altfor sterke og forkortede muskler blir ofte brukt som en form for behandling, som styrker svak og overdrevet forlenget muskulatur. Hip flexors, glutes, hamstrings, nedre rygg og buk er de viktigste musklene behandlet for å påvirke bekken tilt. Massasje og fysioterapi er også ofte ansatt for å behandle overflødig tilt.

Relaterte betingelser

Skoliose kan også oppstå når bekkenet vender sideveis mot en side på grunn av et forkortet ben eller strammet torsosmuskulatur. Skoliose involverer både lateral bøyning og rotasjon av ryggraden som plasserer unaturlig kraft på platene og nerver som kommer fra ryggraden. Ofte opplever de med skoliose en mangel på nervefeedback i områder av kroppen på grunn av skoliose. Ifølge NSCA bør de med skoliose unngå å legge ryggrad med overvekt for å hindre skade.