Piriformis syndrom og gåing

En smerte i baken kan være mer enn en smerte - det kan være et forstyrrende symptom som gjør det vanskelig å gå, sitte eller normal trening. Komprimering av den nervøse nerven forårsaker ofte smerter som går gjennom baken og ned til foten. Piriformis-muskelen, som forbinder lårbenet, det store beinet i beinet, til bunnen av ryggraden, kan komprimere nervesystemet, forårsaker smerte og funksjonshemming. Enkle strekkøvelser, massasje og hvile kan hjelpe til med å behandle piriformis syndrom som er sterkt nok til å forstyrre daglige aktiviteter som å gå.

Å gå oppoverbakke kan forverre piriformis syndrom symptomer. (Bilde: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Fører til

Piriformis-muskelen løper svært nær den nervøse nervesystemet. I mellom 15 og 20 prosent av tilfellene løper nervesystemet faktisk gjennom piriformis-muskelen, ifølge Irwin Army Community Hospital. Isjias oppstår når nerven blir komprimert. Dette oppstår ofte på grunn av abnormiteter i ryggmargen, men noen kompresjon kan forårsake isjiasmerter. Stamme i piriformis muskelen og hevelse fra overbruk, muskelkramper eller tetthet i muskler fra å sitte i lange perioder kan alle føre til sciatic nervekompresjon. Kompensasjon for andre mekaniske fot- eller benproblemer som pronasjon eller har et ben kortere enn den andre kan også forårsake piriformis syndrom.

symptomer

Symptomer på piriformis syndrom kan variere, avhengig av alvorlighetsgraden av komprimeringen av den sciatic nerven. Du kan føle mindre vondt i din bøtte eller ned i låret, tyngde eller svakhet i bena eller smerte som et elektrisk støt når du beveger deg. Din fot kan føle nummen eller prikken, med en pin og nål følelse, gjør det vanskelig å gå. En del av beinet ditt kan føle nummen og en annen del smertefullt. Sitte i lange perioder kan forverre smerten, men å gå for lengre perioder eller gå opp i ås eller løp kan også gjøre det verre.

Behandling

Den første behandlingen for piriformis syndrom er å hvile muskelen slik at spasmer reduseres eller hevelse går ned. Dette tar komprimeringen av nervesystemet. Reduser løpende eller anstrengende vandreaktiviteter i to til tre uker, sier podiatrist og sportsmedisinsk spesialist Stephen Pribut. Stretching øvelser kan også bidra til å slappe av muskelen og holde det fra å stramme opp på den sciatic nerven. Å strekke, trekk kneet opp og mot motsatt skulder. Ta tak i kneet med hånden og trekk forsiktig tilbake og hold den i 30 sekunder. Gjenta tre ganger to ganger om dagen. Du kan også trekke både kneet og foten oppover samtidig til du føler en strekk i hoften. Hold i 30 sekunder og gjenta tre ganger to ganger om dagen. Massasje kan hjelpe, men muskelen er vanskelig å nå, Pruit stater.

Prognose

Mange tilfeller av piriformis syndrom vil helbrede spontant innen to til seks uker. For å forhindre en gjentagelse, må du alltid strekke og varme opp før du starter en anstrengende aktivitet som en lang tur eller løp. Hvis du oppdager at symptomene kommer tilbake, reduser du aktivitetsnivået og fortsett å strekke øvelser. Hvis symptomene forstyrrer å gå ved å forårsake følelsesløshet eller svakhet i beina eller foten, se legen din. I sjeldne tilfeller kan kirurgi bli nødvendig.