Post-Run Head & Nose Pain

Running er en moderat til høy intensitet aktivitet som krever mange systemer i kroppen til å jobbe overtid for å støtte de ekstra energiforbruket. Selv om dette treningsnivået har vist seg å være bedre for deg enn ingen øvelse i det hele tatt, kan det noen ganger føre til ubehag. Mild smerte i hodet og nesen etter kjøring er vanligvis ikke en alvorlig tilstand, men som med enhver smerte i kroppen, er det best å søke råd fra en medisinsk profesjonell.

Kjører i kaldt vær kan gi deg hodepine. (Bilde: Dirima / iStock / Getty Images)

Øvelsesfysiologi

Under moderat til intens trening, for eksempel løp, stilles flere krav til kroppens systemer. Åndedrettssystemet virker vanskeligere å levere mer oksygen til blodet, og hjertet pumper raskere for å levere frisk oksygen til musklene. Selv fordøyelsessystemet deltar ved å bremse ned for å spare energi som trengs av musklene. Som et resultat er det ikke uvanlig å føle vondt, smerter og ubehag i mange områder av kroppen under trening på hyppig eller sjelden basis. Imidlertid må enhver helsepersonell sjekke smerte som er gjentakende, da det kan være tegn på en underliggende sykdom.

Sinus Pressure

Når det er smerte i hodet og nesen, er bihulene en sannsynlig synder. Sinus er luftfylte rom i hodet ditt som knytter seg til nesegangene dine og tjener flere formål, inkludert oppvarming av luften du inhalerer, isolerer øynene og nerver, forbedrer stemmenes resonans og beskytter ansiktet mot traumer. Bihuler kan bli smittet, forårsaker opphopning av pus og smerte og trykk i hodet og nesen. Symptomer på sinusinfeksjon kan være mild eller alvorlig. Noen mennesker lider av kroniske bihuleinfeksjoner, som kan bli forverret ved å løpe. Hvis du mener at bindevevstrykk kan være årsaken til smerten din etter å ha kjørt, se legen din for en diagnose og behandlingsplan.

Kaldt vær

Kjører i kaldt vær kan være ubehagelig. Ånding i isete luft kan forårsake smerte i følsomme neseveier hos noen mennesker. Kald luft er også tørrere, noe som fører til at bihulene tørker ut, bringer brystsmerter og press, hodepine og smerte i nesområdet. Hvis hodet og nesen din bare er skadet når du kjører i kaldt vær, ta forholdsregler for å beskytte deg mot elementene. Bruk en lue til å fange kroppsvarme, og hvis temperaturen er veldig kaldt, bør du vurdere å bruke et beskyttende lag over munnen og nesen for å unngå puster i isete kald luft. Hjemme, hold en luftfukter løpende for å legge fuktighet i luften, noe som vil bidra til å holde bihulene sunne, selv når du ikke er ute på stien.

Andre årsaker

Andre årsaker til smerte i hodet og nesen mens du løper kan omfatte kronisk migrene, dehydrering, tretthet, høyt blodtrykk eller andre underliggende forhold. De fleste milde hodepine etter kjøring er ikke alvorlige og er et resultat av utvidelse av blodårer inne i skallen. Men alvorligere hodepine og smerter, eller de som ledsages av kvalme, oppkast eller uskarpt syn, bør kontrolleres av en lege, da de kan være et tegn på alvorlig tilstand.