Trykkpunkter i hælen

Akupressur og refleksologi er to alternative komplementære terapier som systematisk påfører trykk på bestemte deler av kroppen for å redusere smerter og smerter. Noen trykkpunkter er også påstått for å forbedre funksjonen til andre deler av kroppen. Selv om mange mennesker finner lindring fra disse teknikkene, har det vitenskapelige samfunnet ennå ikke kommet til en dom om deres effektivitet og gyldighet. Alternativ behandling er ikke en erstatning for tradisjonell omsorg - hvis du har smerter i føttene eller problemer i områder som er forbundet med trykkpunkter i hælene, snakk med legen din om de tilgjengelige behandlingsalternativene.

Akillessene

Achillessenen knytter fot-, ankel- og kalsmuskene til hælbenet. Kjør fingrene ned på baksiden av foten din, følg for en liten strimmel som forbinder de to beinene som rager ut fra ankelen din. Den tynne strikken av sene er Achillessenen. Påfør trykket på Achilles-senen fra begge sider ved å bruke en forsiktig innvendig bevegelse. Vær forsiktig når du legger trykket på akillessenen, det er et følsomt område som kan skade umiddelbart hvis det brukes for mye kraft. Dette trykkpunktet er ment å forbedre nyrefunksjonen, ifølge "Akupressur og refleksologi for dummies."

Hælens bakside

Kjør hånden din langs bunnen av foten, bort fra tærne. Det lengste punktet i hælen parallelt med den andre tåen til kroppen din er et trykkpunkt som er ment for å lette smerter i ryggen, ifølge Janet Wright i "Reflexology and Acupressure: Pressure Points for Healing." Dette trykkpunktet er tilstede i begge føttene og sies å lindre ubehaget forbundet med å stå i lengre perioder. Påfør trykket på dette stedet ved hjelp av fingeren eller et kjedelig objekt, for eksempel en blyantglass, i perioder på 15 til 30 sekunder.

Midt i hælen

Tenk deg en parallell linje som går fra den tredje tåen til foten til den delen av hælen din som rager opp med ankelbenene som rager ut fra fotens sider. Dette hæltrykkspunktet er forbundet med sciatic nerve, ifølge "Feet First: En Guide to Foot Reflexology." Den sciatic nerve er den lengste, bredeste nerven i menneskekroppen og stammer fra nedre rygg. Symptomer knyttet til problemer som henger fra den sciatic nerve, spesielt isjias, spinal disus herniation og spinale stenose, sies å bli redusert når lett til moderat trykk påføres på dette hæltrykkspunktet.

Side av hælen

Sidene av hælen, hvor toppen av ankelen møter hælen, er et trykkpunkt som er nevnt i "The Reflexology Bible" for å lindre smerter i bakken eller ekstrem bunnen av ryggraden. Bruk forsiktig trykk med en innvendig bevegelse, massasje mot storetåen, i perioder på 15 til 30 sekunder. Dette trykkpunktet er bare funnet på innsiden av foten, siden som er nærmest storetåen. Poenget er direkte justert med det midtre hæltrykkspunktet som er knyttet til den nervøse nerven.