Trykkpunkter som vil hjelpe deg å sovne

Rundt 58 prosent av amerikanerne opplever søvnproblemer i hver uke, rapporterer National Sleep Foundation. Disse symptomene inkluderer å våkne uten å føle seg forfrisket, ha problemer med å sovne og ikke være i stand til å sovne raskt. Hvis du har problemer med søvn, før du kommer til medisinering for å hjelpe deg med en god natts søvn, prøv akupressur. En studie fra San Gerardo-sykehuset i Milano fant Italia at det var en effektiv måte å hjelpe insomniac-pasienter til å få lengre søvn av bedre kvalitet.

Neiguan

Neiguan, også kjent som den indre porten, er et trykkpunkt for å berolige ånden og fremme avslapping. Kjent som det mest effektive trykkpunktet for søvnproblemer, kan Neiguan bli funnet ved å plassere tre fingre i bunnen av håndleddet og føle for den naturlige depresjonen mellom senene som befinner seg der. Påfør jevnt trykk for å hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og mindre bundet. For all nattlindring, prøv å tape en nyrebønne til trykkpunktet for kontinuerlig lindring.

Shimien

Shimien er kjent som søvnløshetens trykkpunkt og er funnet på bunnen av foten. Du kan finne den ved å tegne en linje fra hver ankelben til fotsulen, like foran hælen. Prøv det med en penn først for å finne det eksakte punktet hvor linjene krysser; Du kan legge press på dette stedet for å lindre soveproblemer. Det bør være det mest anbudsfulle stedet på foten, så vær forsiktig når du bruker trykket; det burde ikke skade.

Shenmen

Shenmen er også kjent som åndsporten, og det sies å regulere veiene og energien til hjertet. Holistisk ekspert Dian Dincin Buchman notater i sin bok, "The Complete Guide to Natural Sleep," at Shenmen er funnet under bunnen av den minste fingeren, ved hjelp av håndleddet. Bruk tommelen på motsatt hånd for å påføre trykk i 20 sekunder i området for å senke energinivået i forberedelse til naturlig, effektiv søvn.

Anmien

Anmien, det fredelige søvntrykkspunktet, er det eneste søvnrelaterte trykkpunktet på hodet. Du kan bruke trykk til punktet rett før øret, langs den ømme delen før nakke musklene dine møter din kjeve linje. For å bruke dette trykkpunktet effektivt, trykk indeksen og langfingeren godt inn i depresjonen i 15 til 20 minutter til du begynner å føle seg rolig, avslappet og klar til å sove.