Ombygging av kroppen etter mono

Mononukleose er en sykdom som skyldes en virusinfeksjon. Sykdommen kan vare flere uker og lar deg føle deg svak og trøtt etterpå. Du kan ikke føle deg helt frisk i en måned eller mer etter at sykdommen går bort. I løpet av denne tiden er det viktig å få nok hvile og å spise næringsrike måltider for å gjenoppbygge din styrke.

Hvile

En kvinne ligger syk i sengen. (Bilde: Eric Hood / iStock / Getty Images)

Du kan hjelpe kroppen din til å gjenopprette fra mononukleose ved å få så mye hvile som kroppen din trenger. Du kan fortsatt føle deg veldig sliten selv etter at legen din gir deg klarering for å begynne å jobbe eller gå på skole igjen. Resten så mye du kan, og gå tilbake til din vanlige tidsplan i stedet for å forsøke å gjenoppta tidligere opptatt tidsplan alt på en gang. Din lege kan være villig til å gi deg en legenes notat for dine professorer eller din jobb som bekrefter tilstanden din.

Ernæring

En nærbilde av friske blåbær. (Bilde: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Spis vanlige, næringsrike måltider selv om du ikke føler deg sulten fordi kroppen din trenger næringsstoffene til å gjenvinne din styrke. Eksempler på matvarer som er fordelaktige etter å ha gjenopprettet fra en lang sykdom som mononukleose, inkluderer matvarer som er rike på antioksidanter, som grønne grønnsaker, paprika, blåbær, tomater og kirsebær. I tillegg unngår raffinerte og bearbeidede matvarer samt rødt kjøtt og matvarer som inneholder transfett. Ikke drikk alkohol mens du gjenoppretter fra mononukleose. Leveren kan ha blitt betent av din sykdom, og alkohol kan være for vanskelig på din gjenopprettende lever.

Trening

En ung kvinne svømmer i et basseng. (Bilde: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Din lege kan gi deg klarering for å begynne jogging eller svømming så tidlig som en måned etter at du har gjenopprettet fra mononukleose, ifølge University Health Service ved University of Rochester. Unngå kontaktsporter som fotball eller rugby til din lege gir deg klarering. Selv om du føler deg fullt ut, kan milten din fortsatt være hovent, og det kan ødelegge under grovt lek. Uansett hvilken sport eller øvelser du starter med, ta det sakte først, slik at kroppen din kan justere seg til å trene igjen. Hvis du føler deg trøtt eller i smerte under trening, må du stoppe aktiviteten.

Når skal du konsultere legen din

En pasient diskuterer sykdommen med en lege. (Bilde: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Kontakt legen din dersom du fortsatt føler deg unødig trøtt etter to til tre måneder. I tillegg må du søke lege hvis du begynner å ha anfall, hvis du får kortpustethet, hvis testiklene blir forstørrede eller betent, hvis huden din eller de hvite øynene dine vises gullig, hvis du begynner å oppleve problemer med koordinasjonen eller hvis du opplever ansiktslamper. Disse symptomene kan indikere at du har utviklet en sekundær infeksjon eller du har utviklet komplikasjoner fra viruset.