Oppskrift på The Virgin Diet Shake
Du slapper av en annen kopp grønn te mens du venter på glutenfri veggie-frokostgryten, oppvarming i ovnen når du plutselig skjønner at du har en hel time å lese papiret før du går av med arbeidet.
The Virgin Diet shake er perfekt for de morgenene du ikke har tid til frokost, men vil ha noe ernæringsmessig og deilig. (Bilde: FabrikaCr / iStock / GettyImages)Og så våkner du.
En blaring 6 am vekkerklokke blaster deg fra din hyggelige drøm, og du skjønner at du kommer til å være sen til å jobbe igjen.
Raise hånden din hvis du elsker morgen. Ja, det trodde jeg ikke. Mellom trekker barna sammen for skolen, søker etter bilnøkler og ringer rørleggeren for en plutselig stoppet toalett, er det ikke alltid en rolig frokost som er god på din må-gjøre-liste.
Frokost "The Virgin Diet" Way
Jeg har noen frokostregler i min bok "The Virgin Diet." Ingen hopper over det, for det første. Og konsum et proteinrikt måltid innen en time med å våkne opp.
Tro meg, jeg får det. Mange morgener støtter du sjokkerende hva som virker som en million krav som du kjører til jobb, flyplassen, eller for å få barna dine til skolen.
Nærbutikker og fastfood-restauranter føler smerten din. De vet hvor lett det er å ta den minste motstandens vei, derav deres brede utvalg av bakverk, muffins og andre grab and go-matvarer.
Gå vekk fra bagels, og prøv min favoritt frokost som krever bare få minutter å gjøre, men holder deg full i flere timer.
5 grunner til å prøve "The Virgin Diet" Shake?
Som deg, har jeg ikke en time til å tilberede frokost, og jeg vil heller ikke bøte seg med en av de fettmuffins (også kjent som voksne cupcakes) med min grande grønn te. Så, jeg går med protein shake.
Jeg starter med et plantebasert proteinpulver (ert, ris, klorella og / eller potetprotein er gode alternativer - unngå soya!), Og legg deretter til økologiske bær, lin, eller chia frø, kale (ja, kale: du kan ikke smake det, men det spiser næringsinnholdet) og usøtet kokos eller mandelmelk. Jeg har riktig kalt min favoritt gå til frokost "The Virgin Diet" Shake.
Blant årsakene starter jeg hver morgen med "The Virgin Diet" Shake:
1. "The Virgin Diet Shake" er fettforbrenning
Studier viser en protein shake gir din beste frokost mulighet for fett tap. En studie i International Journal of Obesity viste for eksempel protein shakes "kan trygt og effektivt produsere betydelig bærekraftig vekttap og forbedre vektrelaterte risikofaktorer for sykdom."
The Virgin Diet Shake kommer lastet med optimal protein, godt fett, fiber og antioksidanter for å holde deg full, fokusert og brennende fett.
Studier i The British Journal of Nutrition og The American Journal of Clinical Nutrition Show protein holder deg fullere lenger enn karbohydrater. En grunn: protein undertrykker ghrelin, ditt sulthormon som signalerer hjernen din til å spise nå.
Fiberen i chia eller linfrø kan også dempe din appetitt ved å forsinke mage tømming og fremme matthet. En studie i journalen Nutrition kalt fiber "et verktøy for å forbedre suksess" for fett tap og rapporterte at de fleste får mindre enn halvparten av deres tildelte fiberkvoter. The Virgin Diet Shake gjør det enkelt å møte din 50 grams daglige kvote.
Kombiner fiber og protein med medium-chain triglyserider (MCT) i kokosmælk (som kroppen din brenner i stedet for butikker), og du har den ultimate fettforbrende frokosten.
2. "The Virgin Diet Shake" gir jevn, vedvarende energi
Den fettete muffinen og latte øker insulinnivåene, noe som betyr at du skyldes en midt-morgenkrasj som utløser hjernefarge, tretthet, og lar deg løpe for nærmeste bagelbil.
På den annen side gir langsomt frigjøringsprotein, fiber og gode fettstoffer i The Virgin Diet All-in-One Shake deg vedvarende energi i flere timer. Det betyr ikke klokken 11, Krispy Kreme cravings og ikke snapping på kontoret resepsjonist når blodsukker nivåer krasjer.
3. "The Virgin Diet" Shake er rask
Jeg får det: bukke seg til frokostblandinger eller pakket frokost barer viser seg raskt og praktisk. Men det som er raskt på kort sikt, krasjer blodsukkeret ditt og gir deg lethargiske og trangt karbohydrater noen timer senere..
I stedet for å spise Frankenfoods eller hoppe over frokost, velg "The Virgin Diet" Shake, som du kan kaste sammen i omtrent den tid det tar å helle frokostblandinger og melk. Hva tar ytterligere fem minutter å forberede, men holder deg full i flere timer?
4. "The Virgin Diet" Shake er billig
Telle opp hvor mye du bruker på frokost kjeks, muffins, eller hva annet passerer til frokost. Overrasket? "The Virgin Diet" Alt-i-ett-shake gir et kostnadseffektivt alternativ. For om prisen på en stor kaffe, får du en høyverdig, fettforbrennende protein frokost som holder deg full og fokusert.
5. "The Virgin Diet" Shake reiser godt
Airport mystery mat og ublu hotellet kontinental frokost kan bryte budsjettet og utvide midjen din. Derfor reiser jeg aldri uten "The Virgin Diet" Shake, om jeg reiser globalt for min bokreise eller (altfor sjelden) flyr til Maui.
Bare pre-sorter ingredienser i en baggie og du er god å gå. Så Delicious gjør små pakker med kokosmelk som reiser lett.
Jeg fremmer "The Virgin Diet" Shake til frokost, men det kan også gå inn til lunsj, en matbit, før eller etter treningsbrensel, eller når som helst du trenger jevn og vedvarende næring.
Ta min utfordring: bytt din normale frokost for "The Virgin Diet" Shake for bare to uker. Se om du ikke har økt energi og fokus hele morgenen. Og når jeansene passer litt, blir det en ekstra bonus!
"The Virgin Diet" Shake Oppskrift
Grunnleggende rist oppskrift:
1-2 scoops vegansk ert-ris proteinpulver (sikte på 20-25 gram protein og 5 gram eller mindre sukker per porsjon)
1-2 spiseskjeer * fiber (fiberblanding, chia frø, hampfrø, ferskt linfrø eller nøttersmør)
1/2-1 kopp organisk frosne bær
1 kopp væske (vann, usøtet mandelmælk eller usøtet kokosmelk **)
1/2 - 1 kopp kale eller andre grønne grønnsaker
Jeg liker min shake thinner!
1-2 scoops protein
1 servering fiber
1/2 kopp organisk frossen frukt
10 gram væske
1/2 kopp kale eller andre grønne grønnsaker
Jeg liker min shake thicker!
1-2 scoops protein 1 servering fiber
1 servering chia frø, hampfrø eller ferskt frøfrø
1 kopp økologisk frossen frukt
1 kopp kale eller andre grønne grønnsaker
8 gram væske
Isbiter
- Jeg vil virkelig ha deg til å pumpe opp fiberen din så bygg opp til de 2 ss per riste.
** Jeg anbefaler så deilig usøtet kokosmelk. Hvis du bruker hermetisert kokosmælk, velg lysversjonen og fortynn 1/4 kopp kokosmelk med 3/4 kopp vann.
- Skrevet av JJ Virgin
