Ringer i ørene etter trening

Når du går av av elliptiske eller du har fullført en runde med vektløfting, kan du legge merke til at du opplever en ringetone eller høy lydstyrke i øret. Mens du er bekymret, er det en vanlig forekomst og kan være relatert til tilstanden kjent som tinnitus, noe som får deg til å høre ringer etter bestemte aktiviteter. Ringen er vanligvis ufarlig, bortsett fra når det er symptomet på en mer alvorlig årsak. Vet når du skal ta en pause og når du skal være bekymret når du hører ringen etter treningen din.

Nærbilde av jente som dekker ørene. (Bilde: Jonathan Daniels / iStock / Getty Images)

symptomer

Når du hører ringen i ørene etter trening, kan du merke noen få andre symptomer. Du kan også føle deg svimmel og kvalm. Ringen kan høres annerledes ut mot forskjellige mennesker, med noen som forklarer lyden som en høyt squeal og andre som beskriver et pulserende, hissende eller brølende tegn. Du kan legge merke til at ringingen er verre når du deltar i spesielt anstrengende treningsøkter eller skyve kroppen din vanskeligere enn vanlig.

Årsaken

Den mest typiske form for tinnitus etter trening er forårsaket av økt blodgass i kroppen din. Når du trener, pumper hjertet ditt mer blod for å støtte musklene dine med oksygen. Dette kan føre til at ekstra blod pumpes til områder som kanskje ikke trenger det, som dine ører. Ring i ørene kan også være et resultat av øreinfeksjoner og forkjølelse, noe som kan øke etter hvert som du legger press på ørene dine gjennom økt blodgass under treningen. Du kan også oppleve tinnitus fra å holde treningsmusikken for høy i øret.

Forebygging

Ved å holde treningsmusikken til et roligere volum enn normalt, kan du redusere lydforstyrret tinnitus. Vri musikken din til 50 prosent av musikkspillerens fulle kapasitet for å bevare høringen og forhindre at du ringer i ørene etter trening. Ta deg tid til å kjøle seg ned etter trening, så du går ikke fra en periode med høy intensitetstrening til umiddelbar hvile. Den gradvise senking av hjertefrekvensen kan bidra til å forhindre midlertidig tinnitus. Behandle både stressnivå og alkoholinntak, noe som kan bidra til alvorlighetsgraden av tinnitus.

Behandling

Når livsstilsmidler og forebyggingsmetoder ikke virker for å stoppe ringen i ørene etter trening, er det en god tid å ta en avtale med legen din. Legen din kan undersøke øret for å lete etter problemer som øret voks blokkeringer eller en øre infeksjon. Når hun er utelukket lett avhjelper årsakene til ringen, kan hun foreskrive verktøy som hvit støy, et roligere hodesett eller til og med høreapparat, om nødvendig. Mens noen antidepressiva medisiner kan bidra til å redusere tinnitus, er de vanligvis ikke foreskrevet for enkle, trening-induserte tilfeller.