Skulle du svømme etter å ha spist?

De fleste barn på et tidspunkt vil ha blitt advart av foreldrene sine om ikke å svømme i full mage. Men foreldre kan ikke alltid vite hva som er best - i hvert fall når det gjelder svømming. Den konvensjonelle visdommen er at blodet rushes til magen for å hjelpe til med fordøyelsen og bort fra musklene du bruker mens du svømmer. Myten ville ha mange tror at maten i magen kan forårsake kramper og til og med føre til drukning. Det medisinske samfunnet har imidlertid satt rekorden rett lenge siden om denne myten.

Konvensjonell visdom

Myten om at du må vente 30 minutter eller enda en time til du kan svømme etter å ha spist, har vært konvensjonell visdom for en stund. Det enkle faktum er imidlertid at svømming på en full mage ikke påvirker din evne til å svømme betydelig. Mens det er sant at blodet rushes til magen for å hjelpe i fordøyelsesprosessen, er det ikke nesten nok blod for å få musklene til å miste energi og evne til å utføre, ifølge Gerald Endress, en fysiolog og treningsdirektør Og treningssenter ved Duke University.

kramper

Utvikling av kramper til det punktet at de kan føre til drukning er et annet aspekt av myten som svømmer etter å ha spist er usunn eller farlig. Sjansene dine for å drukne på grunn av full mage er svært små. Dr. Roshini Rajapaksa fra New York University School of Medicine bemerker at en full mage kan føre til kramper hvis du svømmer kraftig, men drukner dødsfall i USA knyttet til en full mage konto for mindre enn 1 prosent.

moderasjon

Svømming etter spising bør sees som enhver annen form for fysisk aktivitet. Du bør trene på et lavt til moderat nivå av intensitet for å unngå å forstyrre magen. Hvis du skulle gjøre sprints eller utføre en høy-effektive aerob treningsrutine umiddelbart etter å ha spist, ville magen din sannsynligvis ikke være enig i for lenge. Svømming er en perfekt akseptabel aktivitet etter å ha spist, så lenge den utføres på et rimelig intensitetsnivå.

barn

MayoClinic.com anbefaler at et barn tar en kort pause før du svømmer hvis han føler seg sløv av å spise et tungt måltid. Generelt kan barn imidlertid svømme straks etter å ha spist en matbit eller et lett måltid.

Alkohol

Du bør være mer opptatt av å svømme etter å ha spist alkohol enn å svømme etter å ha spist. Begrens mengden alkohol du bruker hvis du planlegger å svømme. Vanligvis er to alkoholholdige drikker nok til å forringe de fleste voksne, selv om du ikke merkbart føler en forandring. NYTimes.com rapporterer om to separate studier som fant at 25 prosent av ungdomsdrengende dødsfall i Washington i 1989 var relatert til alkohol, mens 41 prosent av voksne i California som druknet i 1990 var beruset.