Bivirkninger av koffein tilbaketrekking

Koffein blokkerer hjerne-reseptorer som kan utvide blodårene. Dette kan føre til enkelte abstinenssymptomer, som for eksempel hodepine. Te, energidrikker, cola og sjokolade inneholder koffein, men i mindre doser. Folk som konsumerer disse produktene regelmessig, kan ha tilbakeslagssymptomer når de prøver å stoppe. Barn kan også lide av disse uttakseffektene så mye som voksne, avhengig av hvor mye de forbruker.

Uttakssymptomer som hodepine kan oppstå når man stopper koffeininntaket. (Bilde: imtmphoto / iStock / Getty Images)

Vanlige symptomer

Vanlige symptomer er hodepine og tretthet. (Bilde: Moodboard / Moodboard / Getty Images)

Svær, bankende hodepine, tretthet, søvnighet og manglende evne til å konsentrere seg eller fokusere på aktiviteter er vanlige symptomer som en person opplever når man trekker seg fra koffein. Jo mer koffein forbrukes daglig, jo vanskeligere er det å stoppe, og jo mer alvorlige tilbakesøkelses symptomene blir, ifølge forskere ved Johns Hopkins.

Sykdom

Kvalme er et mer alvorlig symptom på koffeinavbrudd. (Bilde: AnaBGD / iStock / Getty Images)

Kvalme, oppkast og muskelsmerter eller stivhet er andre symptomer identifisert av forskere på Johns Hopkins. De analyserte 57 eksperimentelle studier og ni undersøkelser om koffeinavtak. Forskningen viser at mange mennesker går tilbake til bruk av koffein når de opplever tilbaketrekningssymptomer. I forsøksstudiene fant forskerne at 50 prosent av individene hadde hodepine og 13 prosent hadde betydelig nød eller problemer med å fungere. Selv drikkere som hadde en liten kopp kaffe om dagen hadde abstinenssymptomer, men de som drakk mer, hadde mer alvorlige symptomer.

Alvorlige effekter

Depresjon er en alvorlig bivirkning ved uttak. (Bilde: Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Getty Images)

Andre effekter kan inkludere irritabilitet, depresjon, angst og influensalignende symptomer. Høyt blodtrykk og kramper kan også forekomme hos personer som har brukt for mye koffein. Drikke fem til seks kopper kaffe om dagen kan forårsake jitterhet og økt metabolisme, ifølge Merck Source. Det kan også være bølger av varme eller kalde følelser som feier gjennom kroppen.

Tilbaketrekkelsesmetode

Effekter av å gi opp koffein kan vare fra to til ni dager. (Bilde: Easy_Company / iStock / Getty Images)

Effekter av å gi opp koffein kan vare i to til ni dager. Maksimal tilbaketrekningssymptomer forekommer vanligvis mellom 20 og 48 timer etter abstinens. Johns Hopkins-forskerne anbefaler et trinnvis tilnærming til å slutte koffein. I stedet for å slutte med en gang, anbefaler de at folk gradvis erstatter koffeinfri produkter over tid for sakte å gi opp koffein og unngå abstinenssymptomer. Det vil fortsatt være vanskelig, men bivirkningene kan ikke være like alvorlige ved å redusere forbruket.