Slipping Rib Syndrome & Exercise

Slipping rib syndrome er også kjent som Tietze syndrom, etter legen som først beskrev det i 1921. Det er en mykelse av brusk som holder ribbenene til brystbenet og tillater bevegelse av ribbe ledd på en slik måte at den glir ut av sin normale posisjon og under ribben over den.

Treningshensyn for slipping av ribsyndrom

Før du begynner noen øvelser for å glide ribs syndrom, forstå at problemet er en svakhet i brusk og ikke muskelen. Mange øvelser kan forverre problemet og redusere helbredelsesprosessen. Noen tilfeller vil utvikle seg til å bli kroniske problemer som krever injeksjoner for smerte eller til og med kirurgi for å stabilisere de berørte leddene.

Øvelser som skal unngås

På grunn av den iboende ustabiliteten av leddene, bør øvelser som legger direkte trykk på brystet unngås. Pushups eller øvelser som involverer pitching eller kaste motioner øker risikoen. Sport som involverer et potensial for kontakt med andre idrettsutøvere som fotball eller basketball, bør unngås til tilstanden løser.

Tidlig trening

I begynnelsesstadiet av utvinning brukes segmentpusten for å få mer mobilitet i ribbenene. Trykket påføres, vanligvis av en terapeut, til hvor ribbenene kommer i brystbenet. Du må puste inn og utvide lungene mens trykket påføres. Trykket flyttes fra ett segment til et annet mens lange, langsomme åndedrag blir trukket inn for å legge press mot terapeutens hånd.

Utvide Øvelser

For å øke mobiliteten rundt ribbens ledd, kan thoraxforlengelse og bøyningsøvelser brukes. I disse øvelsene, buk ryggen og la ribbeinburet vokse ut, deretter bøy frem og komprimere brystet og ribbenene. Dette bør bare gjøres i grensene for din komfort. Sittende rotasjonsøvelser kan gjøres ved å sitte og snu brystet og skuldrene så langt som mulig, som om du vender og ser over skulderen din, og vri deretter til den andre siden. Vær forsiktig og gå sakte for å unngå skade.