Stammen i pectoral muskel

Dine pectoral muskler er de store musklene i brystet, som strekker seg fra like under kragebenet ditt gjennom de seks øverste ribbenene dine. Du bruker brystmuskler når du bøyer skuldrene og løfter armene over hodet, for eksempel når du bruker underarm deodorant. En stamme av pectoral muskel er som hvilken som helst annen muskelbelastning, og kan i mange tilfeller være selvbehandlet. Søk øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis musklene svulmer betydelig eller hvis du har problemer med å puste.

(Bilde: zdravkovic / iStock / Getty Images)

Fører til

(Bilde: funduck / iStock / Getty Images)

Den primære årsaken til en pectoral stamme, som de fleste muskelstammer, er overbruk. Kroppsbyggere eller de som deltar i omfattende styrketrening, er mer tilbøyelige til denne typen skade på grunn av de store vikene de løfter med jevne mellomrom. Trening eller vektløfting uten oppvarming kan være en annen årsak til en bryststamme.

symptomer

(Bilde: Bojan656 / iStock / Getty Images)

Brystsmerter kan være et tegn på at du har anstrengt dine pectorals. Forsiden av din arm og skulder kan også skade, spesielt hvis du har bristet pectoralis større sener sammen med å strekke musklene. Du kan ha problemer med å bevege armen når du har anstrengt deg. En mild muskelbelastning eller førstegrads tåre bidrar ikke til tap av muskelstyrke, men mer alvorlige andre og tredje grader tårer kan forårsake betydelig muskel svakhet og tap av funksjon, ifølge Drugs.com.

Behandling

(Bilde: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Hjemmebehandling for en muskelstamme i muskler involverer primært hvile - hold midlertidig vent på treningsøktene og la muskelen helbrede. Ising området kan redusere betennelse og kontrollere smerten din. Sportsskader Clinic foreslår at du hviler og glasur den anstrengte muskelen i to dager, og bruker kompresjonsbandager til brystet og torsoområdet for ytterligere å inneholde hevelse. Hvis du fortsetter å oppleve smerte, se legen din. Alvorlige muskel- og senetrær kan kreve kirurgisk inngrep dersom selvpleie tiltak ikke er tilstrekkelig.

Forebygging

(Bilde: m-imagephotography / iStock / Getty Images)

Stretching ut pectorals før du trener kan bidra til å forhindre muskelstammer. En bryststrekning som du kan gjøre hjemme hjelper med å løsne musklene. Stå slik at den ene siden av kroppen hviler ved siden av en vegg. Bøy albuen - den som er nærmest veggen - og legg den nedre delen av armen og hånden flat på veggen. Ta ett skritt fremover mens du holder armen på veggen, og vri kroppen din slik at du vender bort fra armen. Hold posisjonen i opptil 30 sekunder; du vil føle strekningen i dine pectorals.