Kosttilskudd for oppblåsing og gass

Gass, oppblåsthet og burping er en vanlig, men ubehagelig og noen ganger pinlig del av fordøyelsesprosessen. Gass eller flatulens er en så naturlig forekomst at de fleste opplever det mer enn et dusin ganger om dagen. Noen av de vanlige årsakene til gass og oppblåsthet inkluderer å spise eller drikke for fort, røyking, karbonholdige drikker, tyggegummi og høyfibrer matvarer. Gass og oppblåsthet kan være ubehagelig, ubeleilig og til og med smertefull. En rekke kosttilskudd er tilgjengelige uten resept for å forhindre eller behandle gass og oppblåsthet.

En rekke kosttilskudd (Bilde: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Aktivert trekull

Produkter som inneholder aktivt kull som CharcoAid og Charcocaps er tilgjengelige over disken for å avlaste gass og oppblåsthet. Det er uklart nøyaktig hvordan aktivert kull fungerer, men det antas å forhindre opphopning av bakterier som produserer gass mens du suger opp karbondioksid og hydrogen, ifølge GIHealth. Å ta 250 mg aktivt kull før og etter måltider kan bidra til å lindre ubehag i buken og redusere mengden gass. Legg merke til at kull vil gjøre at avføring blir svarte.

laktase

Laktase, som selges kommersielt som Lactaid og SureLac, kan hjelpe mennesker som er laktoseintolerante, unngå gass, oppblåsthet og kramper etter å ha spist eller drikker produkter som inneholder melk. Laktase er et enzym som hjelper til med fordøyelsen av melkesukker. Laktase er tilgjengelig over disken i flytende eller tablettform.

simethicone

Antacida og andre over-the-counter produkter som inneholder simetikon, kan redusere gass og oppblåsthet ved å forårsake at gassbobler sprer seg og stopper mer fra å utvikle seg. Simetikon finnes i Mylicon, Phazyme, Gas-X, Maalox Plus, Mylanta II og andre.

Peppermynte

Peppermynte er tilgjengelig som te eller i mynte eller kapsel for å avlaste oppblåsthet og gass. Peppermynte har en beroligende effekt på tarmene, noe som gjør det lettere å passere gass, notater Health911. Peppermynten letter også gass og oppblåsthet ved å hjelpe kroppen med å absorbere gass som har akkumulert i tarmene og kolon. Snakk med helsepersonell om fordelene med peppermynte for å behandle gastrointestinale problemer.

Beano

Over-the-counter fordøyelseshjelp Beano kan legges til grønnsaker for å redusere mengden gass de produserer. Beano må tas når du begynner å spise; Det fungerer best når det er minimal gass i tarmene dine. Beano vil ikke forhindre eller avlaste gass forårsaket av fiber eller laktose, sier National Clearinghouse Information Clearinghouse.