Hovne ben og føtter under en varmebølge

For mange mennesker bringer sommerdager minner om grilling, bassenger, strender og late ettermiddager. Men i lengre perioder med unormalt varmt vær kan uheldige helseproblemer oppstå. Under varmebølger opplever mange mennesker overdreven vannretensjon, eller varme-relatert ødem. På grunn av tyngdekraftenes effekt blir hevelsen mer uttalt og åpenbar i føttene, ankler og ben. Selv om det vanligvis er midlertidig, kan hovne ben bli en ubehagelig bivirkning av sommervarmen. Mens oppmerksomhet og omsorg kan forhindre denne sommeren fare, kan det hende at det kan være nødvendig med legehjelp i noen situasjoner.

Hovne ben og føtter under en varmebølge (Bilde: pashapixel / iStock / Getty Images)

Hvorfor det oppstår

Varme kan forårsake midlertidig utvidelse av blodkar, men den overopphetede kroppen kan også få problemer med å bringe alt blodet fra ekstremiteter tilbake til hjertet. Som et resultat kan væske svømme i bena og føttene. Denne ekstra væsken kan gjøre huden din stram og skinnende og også føre til hevelse i hender og fingre. Et sikkert tegn på at du har ødem, er når et innrykk blir igjen etter at du har trykket på fingeren i svullen hud i flere sekunder. Ifølge sentrene for sykdomsbekjempelse og forebygging (CDC), forekommer varmeødem å oppstå når kroppen ikke allerede er akklimatisert med det varme miljøet.

Risikofaktorer

Varme-relatert ødem i ekstremiteter er vanligvis ikke alvorlig, men det kan være et første tegn på en mer alvorlig form for varmelatert sykdom, som for eksempel utmattelse av varme. Visse medisinske forhold gjør folk utsatt for væskeretensjon, inkludert alvorlig lunge, nyre, lever og hjertesykdom. Eldre voksne, gravide og overvektige mennesker er mer utsatt for vannbevarelse, spesielt hvis de sitter eller står for lange intervaller. Men selv unge, sunne idrettsutøvere, militærpersonell eller andre som er involvert i anstrengende friluftsaktiviteter, står i fare for varmelatert sykdom hvis de blir utsatt for lange varme og fuktige omgivelser. Alle som er i fare, vil kanskje ta ekstra forholdsregler for å forhindre at dette skjer under varmt vær.

Lettelse

Hevelse i bena kan vanligvis lindres av hjemmebruk. Å løfte bena bidrar til å motvirke tyngdekraften på føttene, ankler og ben, slik at normalt blod og væske kommer tilbake fra ekstremitetene til hjertet. Trening forbedrer blodstrømmen og hjelper også med å returnere blodet fra bena og føttene tilbake til hjertet. Kort gange og enkle bevegelser kan lette hevelsen. Støtte strømper kan også redusere hevelse. Hvis hevelsen din utløses av en medisinsk tilstand, må du kommunisere med legen din om andre måter å avlaste ødemet på.

Forebygging

For å unngå helsemessig hevelse, unngå ekstremvarmen så mye som mulig. Å holde kroppen kul kan minimere utvidelsen av blodårene og forhindre opphopning av væsker i beina. Drikk rikelig med væsker for å forhindre dehydrering. Hvis du må jobbe utendørs i et varmt miljø eller under en varmebølge, ta hyppige pauser for å kjøle seg ned og gradvis akklimatisere deg med været. Like viktig, unngå langvarig sitte eller stående. Immobilitet forårsaker væsker å plaske i føttene, ankler og ben. Hvis en situasjon som en lang bil, tog eller flytur krever langvarig sitte, er det viktig å ta korte treningsfeil. Hvis det ikke er mulig å gå, kan det føre til ben- eller kvelstløp.

Når søker medisinsk behandling

Selv om varmelatert hevelse kan være midlertidig og tilsynelatende mindre, kan det også være et tidlig tegn på varme-relatert sykdom som, hvis den får lov til å utvikle seg, kan føre til varmeutmattelse eller et dødelig varmeslag. Legemedød kan også signalere at en medisinsk tilstand krever mer aggressiv behandling. Hevelse relatert til visse medisinske problemer, som for eksempel alvorlig nyre- eller leversykdom, reagerer godt for å begrense natrium og væsker, for eksempel, så sørg for å diskutere nødvendige restriksjoner og symptomene hos legen din. Hvis du lider skade på huden som dekker det hovne benet eller foten, eller hvis det kommer væske ut, se legen din. Kontakt også legen din dersom du plutselig øker hevelsen, eller hvis du har ødem uten tilsynelatende grunn. Søk øyeblikkelig medisinsk behandling hvis du har feber, rødhet, varme eller smerte i beinet, eller hvis du har brystsmerter, pustevansker eller forvirring.