De beste matvarene å spise mens nauseated & Gravid

Hvis du har kvalme i tidlig graviditet, kan du bekymre deg for at en dårlig appetitt forhindrer deg i å gi tilstrekkelig ernæring til ditt ufødte barn. Imidlertid, ifølge The Society of Obstetricians og Gynekologer i Canada, er den voksende babyen vanligvis ikke påvirket, og kvalmen stiger vanligvis etter første trimester. I tillegg kan noen enkle tips hjelpe med å lindre kvalme og optimalisere matinntaket ditt i løpet av denne tiden.

Kvalme under graviditet er vanlig, spesielt i løpet av første trimester. (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Kvalme under graviditet

Gravid kvinne med hendene på magen (Bilde: Yarruta / iStock / Getty Images)

I løpet av de første 12 ukene av svangerskapet kan du ha det som ofte kalles "morgenkvalme". Denne følelsen av kvalme kan oppstå når som helst i løpet av dagen. Den nøyaktige årsaken til morgenkvalme er ukjent, men det er sannsynligvis på grunn av de drastiske endringene som oppstår under graviditet, som for eksempel økning i østrogennivåer.

Hva mat å spise

Glassskål med eplesaus (Bilde: CGissemann / iStock / Getty Images)

The Nutrition and Dietetics Academy sier at å spise visse typer matvarer kan bidra til å lindre kvalme eller oppkast. Stivelsesholdige matvarer, som tørr, tørt korn, kan bidra til å redusere magesyre. Det kan være nyttig å spise en stivelsesholdig mat før du går ut av sengen. Målet er å spise mat som er lettere for kroppen å fordøye, som poteter, ris, pasta, frukt, kyllingsuppe, kylling og ris, epleauce, ordentlig vasket grønnsaker eller frukt, kjeks, brød, flavored gelatin, pretzels, kjeks, ingefær og ingefær ale.

Andre vaner som hjelper

Sitron og ingefærte (Bilde: romrodinka / iStock / Getty Images)

Hold deg unna matvarer som har sterk lukt eller smak, så mange gravide kvinner har økt luktsans. Å spise små måltider eller snacks hver to til tre timer i stedet for tre store måltider om dagen, å drikke tilstrekkelig mengder væske mellom måltider og spise sakte, kan alle bidra til å forhindre kvalme. Også å spise en liten matbit før sengetid og visse te, som sitron og ingefær, kan bidra til å lette kvalme.

anbefalinger

Gravid kone og ektemann snakker med lege (Bilde: Monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Hvis du er sulten, har ingen kvalme og krever visse matvarer, dra nytte av disse følelsene og prøv å spise noe på den tiden. Hvis du ikke klarer å lindre symptomer eller føler at den ikke er relatert til graviditet, og er bekymret for å gi nok ernæring til barnet ditt, må du kontakte din helsepersonell.