De beste multivitaminer for diabetikere

Diabetes er en tilstand der kroppen din ikke effektivt kan bruke glukose til energi, og dermed forblir overskudd av glukose i blodet, noe som fører til høyt blodsukker eller hyperglykemi. Diabetikere er dobbelt så sannsynlig å utvikle hjertesykdom som de som ikke er diabetiker. De fleste type 2 diabetikere følger et vekttap diett, og multivitamintilskudd kan være gunstig. Hvis du har diabetes, snakk med legen din om tilskudd.

Vitaminer forbundet med diabetes

Diabetikere har en tendens til å ha lavere nivåer av vitamin C, muligens fordi høyere blodglukosenivåer svekker vitamin C-opptaket, ifølge Joslin Diabetes Center i Boston. Et tilskudd på 2000 mg kan bidra til å forbedre blodglukose og lipidnivåer. E-vitamin kan bidra til å forebygge hjerte-, øye- og nyreskader, noe som er en vanlig komplikasjon av diabetes. Krom har blitt rapportert å ha en mild glukose-senkende effekt og anbefales ofte for personer med type 2-diabetes. Diabetikere, spesielt type 1-diabetikere, kan også være mangelfull i D-vitamin. En tilleggsdose kan forbedre bruken av glukose og beinhelse. Forskning ved University of Melbourne i Australia viste at lycopen og luteinnivåer er lavere hos diabetikere, og tilskudd kan forbedre bedre syn og redusere risikoen for diabetisk øyesykdom. Omega-3 fettsyretilskudd på 1 g daglig kan beskytte mot hjertesykdom.

Velge det beste multivitaminet

Et godt multivitamin bør ha 50 prosent til 150 prosent av den daglige verdien for hvert vitamin og mineral. Det skal ha minst 15 typer vitaminer og mineraler, inkludert: vitamin A, B-kompleks - riboflavin, tiamin, niacin, folsyre, B6 og B12 - vitaminer C, D, E, K, krom, jern, kobber , sink, kalsium, magnesium, selen. Diabetikere bør se etter multivitaminer merket "Diabetes Health Pack." Disse multivitaminer har ofte mer krom, lutein og lycopen for ekstra øyevern. Se også etter kosttilskudd med omega-3 fettsyrer for hjertebeskyttelse.

Dietary Reference Inntak

Institutt for medisin sier at det voksne kostholdsinnlegget varierer, avhengig av alder, kjønn og visse forhold som graviditet. Selv om det ikke er etablert DRI for pasienter med diabetes, kan dietteren evaluere kostholdet ditt og gi spesifikke anbefalinger. For menn er de generelle anbefalingene: 900 mcg vitamin A, 1,3 mg riboflavin, 1,2 mg tiamin, 1,3 til 1,7 mg B6, 16 mg niacin, 400 IE folsyre, 400 mcg B12, 90 mg vitamin C, 600 til 800 IE vitamin D, 15 mg vitamin E, 120 mg vitamin K, 35 mcg krom, 6 mg jern, 700 mcg kobber, 9,4 mg sink, 800 til 1000 mg kalsium, 350 mg magnesium og 45 mcg selen. Kvinner bør få samme mengder B6, folsyre, B12, vitamin D og E, kobber, kalsium og selen. De andre anbefalingene for kvinner er: 700 mcg vitamin A, 1,1 mg riboflavin og tiamin, 14 mg niacin, 75 mg vitamin C, 90 mcg vitamin K, 25 mcg krom, 8,1 mg jern, 6,8 mg sink og 265 mg magnesium.

betraktninger

Inntak av vitaminer og mineraler i pilleform bør ikke erstatte å spise et balansert kosthold. Fytokjemikalier i matvarer samhandler med disse mikronæringsstoffene for å forbedre deres effektivitet. Det er også veldig lett å overdose på vitamintilskudd, noe som kan bli giftig eller forstyrre medisinene dine. Sjekk alltid med en helsepersonell for å finne den som passer dine behov.