Den beste måten å erstatte protein etter plasma donasjon

Donering av plasmakomponenten i blodet ditt er lik bloddonasjon. Hele blodet er trukket fra armen, og deretter filtrert gjennom plasmaferese, som innebærer å separere plasmaet. De røde blodcellene og andre cellulære komponenter returneres deretter til kroppen din sammen med en løsning som hjelper til med å erstatte det fjernede plasmaet. Det er nyttig å vite hvordan du skal forberede kroppen din til plasma-donasjon og hvordan du kan erstatte proteinet i blodet ditt for å hjelpe deg med utvinning.

Nøtter og rosiner er gode kilder til protein og jern. (Bilde: serezniy / iStock / GettyImages)

Plasma inneholder protein

Røde blodlegemer, hvite blodlegemer og blodplater er komponentene i blodplasmaet ditt. Plasma er 90 prosent vann og inneholder mer enn 500 proteiner. Det er to hovedtyper proteiner i plasmaet ditt. Albumin har en viktig rolle som bærer for hormoner, vitaminer og glukose og hjelpemidler i fettmetabolismen og bindende fettsyrer. Globulinprotein hjelper med blodpropp og andre vitale funksjoner i tillegg til å støtte immunforsvaret.

Les mer: Hvilke proteiner er i blodplasma?

Pak på protein før donasjon

Dagen før du gir plasma, spis et måltid som er høyt i protein, rik på jern og lite fett. For optimal helse krever kroppen din 46 til 56 gram protein daglig, avhengig av alder og fysisk aktivitet, i henhold til diettretningslinjene for amerikanere. Å gå inn i din plasma donasjon avtale med høy protein nivå vil gjøre det lettere å erstatte det etterpå. Matvarer med høy protein inkluderer:

• bønner
  
• Storfekjøtt
  
• Ost
  
• Kylling
  
• egg
  
• Melk
  
• nøtter
  
• frø
  
• Reke

Les mer: Topp 10 Kilder til Protein

Pump opp jernet

Jern er nødvendig for produksjon av hemoglobin. Du bør streve for anbefalt daglig inntak på minst 8 til 18 milligram jern. Å spise mat som inneholder jern eller ta jerntilskudd, vil bidra til å bringe ditt røde blodlegemnivå til det akseptable området for plasmadonasjon. Følgende matvarer er en god kilde til jern og bør inkluderes i menyen din:

• bønner
  
• Storfekjøtt
  
• Brokkoli
  
• Frokostblandinger (jernberiket)
  
• Kylling
  
• kålen
  
• Skinke
  
• Rosiner
  
• Tyrkia
  

Hvis du inkluderer en mat som inneholder vitamin C, kan du øke kroppens evne til å absorbere jern. Tomater, sitrus, brokkoli, papaya og spinat er alle gode kilder.

Les mer: Matvarer høy i jern og C-vitamin

Unngå fet mat

Matvarer som inneholder for mye fett, som pommes frites, pizza, potetgull, burgere eller søtsaker, bør unngås dagen før og dagen for donasjonen din. Fettmat kan føre til at plasmaet ditt er overskyet på grunn av mengden fett i den. Hvis blodprøven din avslører plasma som er overskyet og ikke rent, kan du bli sabotert.

Les mer: Eksempler på fettstoffer

Hold deg selv hydrert

Hopp over det glass rødvin eller alkohol dagen før eller etter donasjon. Drikk 6 til 8 kopper vann eller juice natten før og dagen for donasjonen din. Hydrating kroppen din vil forkorte tiden det tar å fylle seg selv.

Les mer: Hvor mye vann bør en aktiv voksen drikke?

Å spise dagen av

Ikke mer enn tre timer før du planlegger å donere, spis et måltid rik på protein og jern, inkludert matene som er nevnt ovenfor. Ikke overeat. Bare bruk en sunn del av protein, som magert kjøtt, sammen med komplekse karbohydrater før økten din - du vil gjøre det lettere å erstatte proteiner etter tapet som er forbundet med å gi plasma.

Etter donasjon av plasma

Ikke røyk i 30 minutter eller drikk alkohol eller koffein i minst fire timer etter å ha gitt plasma. Det er også tilrådelig å unngå hard eller langvarig trening etter plasma-donasjonen. Du bør drikke rikelig med vann og konsumere måltider som er rike på protein og jern for å gjenopprette plasmanivået. Hvis du planlegger å delta i plasma-donasjon regelmessig, må du spise den anbefalte daglige mengden protein og opprettholde jernnivået. Det tar 48 timer før kroppen din erstatter plasma. Ifølge The Blood Connection, må du vente 28 dager før du kan donere igjen.

Faktorer som kan forhindre donasjon

Du blir screenet før plasma donasjonssesjonen din. Sørg for å si til sykehuset om du har noen medisiner eller medisiner eller har eksisterende medisinske problemer. Noen grunner til at du kanskje ikke er kandidat til å donere plasma, inkluderer:

• har en historie med hepatitt eller HIV
  
• får en tatovering eller piercing i løpet av det siste året
  
• være under minimumsvikt på 110 pounds (det er ingen maksimal vektgrense)
  
• være yngre enn 18 år eller eldre enn 65 år
  
• har en historie med kreft
• tar visse medisiner, for eksempel antiplatelet midler, antikoagulanter, akne medisiner eller insulin
  
• har nylig fått narkotika eller alkohol
• Å spise fettstoffer i løpet av de siste 24 timene