Betydningen av Arch Support

Buen er kanskje den viktigste strukturelle funksjonen til føttene, som bærer 200.000 til 300.000 lbs. av stress hver mil vi går. Buer absorberer trykket av trykket som kroppen vår legger på føttene med hver skritt. Buehøyde kan variere vesentlig fra person til person. Det kan også endres som en person i alderen, eller som følge av ulike medisinske forhold. Riktig støtte til buen kan forhindre en rekke muskuloskeletale problemer som kan føre til inaktivitet og til og med funksjonshemning.

Noen står ved siden av buen. (Bilde: Iskandarov / iStock / Getty Images)

Typer av buer

Personer med liten eller ingen bue kan vanligvis observere dette ved å stå i bare føtter foran et speil - mangel på buen bør være åpenbar hvis fotsiden av foten hviler helt eller nesten helt på gulvet. Hvis du er usikker på formen på foten din i forhold til det som anses som normalt, anbefaler det amerikanske ortopedkirurgeakademiet å prøve denne enkle testen: Dypp bunnen av foten i vann og ta en normal skritt over en overflate der du ' Jeg kan klare fotsporet igjen. Platte føtter med lave buer vil ha liten kurve fra storetåen til hælen, mens høybuede føtter vil forlate utskrifter med en tynn strimmel fra hælen til fotens fot.

Endringer i Arch Shape

Gravide kvinner kan oppleve at deres buer flater noe med det ekstra trykket som vektøkning plasserer på føttene. Den amerikanske Podiatric Medical Association anbefaler gravide kvinner å velge komfortable sko med god støtdemping for å avlaste noe av stresset på foten som en nedre bue ikke forhindrer. De ønsker kanskje å bruke over-the-counter støpte innlegg for å gi ytterligere bue støtte. Ifølge Arthritis Foundation, kan personer med revmatoid artritt utvikle en flatt bue, som vil kreve ekstra støtte. Alderen i seg selv kan medføre endringer i fotformen gjennom væskeretensjon, avslappende leddbånd og virkningen av tyngdekraften og vekten over hele livet

pronasjon

Personer med lave buer kan ha en tendens til å "overpronere", noe som betyr at foten roterer for langt innover med hvert trinn. Alternativt kan en høy bue føre til at foten ruller for langt utover, eller "underpronerer". Riktig støtte er viktig for begge typer buer.

Resultater av Pronation

Den ekstreme innvendige fotbevegelsen forårsaket av pronasjon tvinger knær og hoft ut av justering. Denne bevegelsen legger til et trykk gjennom kneet, skinnet, låret, bekkenet og ryggen. Den overdrevne fotrotasjonen kan føre til fot- og ankelskader, achilles tendonitt, helsmerte, knekkebetennelse, bunioner, skinnsplinter, hode- og nedre ryggsmerter, samt skade på muskler, sener og ledbånd i underbenet.

Riktig Arch Support

Støtt lav eller høy buer med godt passform, passende sko, spesielt for atletiske aktiviteter - dette enkle trinnet kan bidra til å forhindre de mange problemene som kan skyldes over- eller underpronasjon. Personer med lav buer bør se etter sko som er klassifisert som "bevegelseskontroll." Disse skoene gir ekstra stabilitet på innsiden av foten der buen har en tendens til å kollapse, og forhindrer overdreven innovergående rulling. Personer med høye buer bør vurdere "pute" sko - disse skoene har en buet form som oppfordrer foten til å rulle mer innover.

orthotics

Noen mennesker med spesielt lave eller høye buer bør vurdere ortotiske innlegg. En podiater eller fysioterapeut kan bidra til å avgjøre om tilpasset ortotikk er riktig for deg. Du kan kjøpe billigere, preformed orthotics på apotek og sportsbutikker.