Betydningen av kosthold og ernæring etter ACL-rekonstruksjon
Din shinbone knytter seg til knærbenet. Knelettet knytter seg til lårbenet. Din ligament forbinder disse beinene til hverandre. Den fremre korsbåndet, eller ACL, løper diagonalt over midten av kneet. Det gir rotasjonsstabilitet, samtidig som det forhindrer at shinbone glir ut foran lårbenet. Idrettsutøvere er svært utsatt for ACL-tårer. Terapi innebærer kirurgisk rekonstruksjon og fysioterapi. Den postoperative perioden krever optimal helse og kosthold.
Post-op Nutrition
Siden anestesi og sedasjon hindrer beskyttelsesrefleksene som holder mageinnholdet fra å komme inn i lungene, vil legen din kreve at du raskt før operasjonen. Noen mennesker kommer ut av kirurgi, føler seg sulten, men andre opplever et fullstendig appetittløp. Generell anestesi reduserer stoffskiftet, og de postoperative smertestillende legemidlene kan forårsake kvalme. Kirurger ved Valletta Orthopedics i San Diego foreslår at pasienter begynner med klare væsker og gradvis utvikler sine dietter hver dag. Hvis magen din tåler dem, gir næringsstråler viktige næringsstoffer uten å overtaxere fordøyelsessystemet ditt..
Omega-3 fettsyrer
Kontrollerende betennelse er en viktig del av helbredelsesprosessen. Forskere ved Purdue University i Indiana fant at omega-3 fettsyrer, funnet i visse typer fisk, bidrar til kollagen dannelse og kontroll betennelse etter skade. Fisk som sild, laks, sardin makrel, sjøørret og albacore tunfisk er høy i omega-3 fettsyrer. Legge til disse matvarer til postoperativ diett har noen serendipitøse fordeler. American Heart Association anbefaler at omega-3 fettsyrer forhindrer hjertesykdom, og spesialister ved University of Maryland Medical Center sier at de også hindrer humørsvingninger og depresjon. Den 4-6 måneders perioden etter kirurgisk nedsatt aktivitet hindrer kardiovaskulær kondisjon, og tidligere aktive pasienter kan lide av depresjon som følge av mangel på trening. Legge til fisk i kostholdet ditt kan redusere depresjon og tap av fordeler forbundet med aerob trening.
antioksidanter
Næringsstoffer og enzymer som kalles antioksidanter bekjemper stoffene som forårsaker vevskader. Etter ACL-kirurgi induserer proinflammatoriske molekyler kalt cytokiner muskeldysfunksjon, noe som forårsaker muskelatrofi. Antioksidanter vitamin C og vitamin E modulerer aktiviteten til disse sykotinene. Forskere ved Linus Pauling Institute spekulerte på at siden benstyrke er assosiert med innhold av vitamin C i blodet, kan vitamin C og vitamin E-tilskudd skynde helingsprosessen ved å redusere betennelse og fremme styrke. De ga en gruppe ACL kirurgi pasienter 400 IE av vitamin E og 1000 mg vitamin C. Den andre gruppen fikk placebo. Etter tre måneder viste antioxidantgruppen større styrkegevinster enn placebo-gruppen. Selv om disse resultatene høres oppmuntrende, er leger av blandede tanker om bruk av tilskudd. Valletta, for eksempel, advarer om at kosttilskudd etter operasjonen kan forstyrre magen din. Sitrusfrukter er rike på vitamin C, og hvetekim og korn har store mengder vitamin E.
Vektkontroll
Vektøkning er uunngåelig hvis du fortsetter treningsdietet i postkirurgisk perioden, ifølge American Dietetic Association. Den ekstra vekten legger ekstra belastning på kneet. Heldigvis øker fysioterapeutens intensitet i løpet av omtrent fire uker, så du begynner å brenne flere kalorier. Pedalisere på en sykkel for å gjenvinne rekkevidde og gå på tredemølle for å overvåke gangen er to viktige aspekter ved ACL-rehabilitering. Øk kaloriinntaket ditt bare etter at aktivitetsnivået ditt øker. American Dietetic Association anbefaler å spise mat med lavt fett men høyt næringsinnhold. Spinat, rogn og mango er rik på vitamin A, viktig for cellevekst. Bakte poteter, kål, tomater og cantaloupe tilbyr ikke-sitrus alternativer for vitamin C. Sjømat og mandler har et høyt sinkinnhold, som hjelpemidler i sårheling.
