De ti beste verste matene for en livmoderfibroid
Når de når overgangsalderen, har halvparten av alle kvinner hatt livmorfibroider, ifølge National Institutes of Health. Fibroider er ikke-cancerøse svulster som utvikler seg i livmoren og kan variere fra svært liten til en størrelse som er stor nok til å fylle livmoren. Tori Hudson, en naturopatisk lege, rapporterer på hjemmesiden at alternative tiltak som kosthold sjelden krymper fibroids, men kan bidra til å håndtere symptomer som tunge eller lange perioder, kramper, smertefull samleie og hyppig vannlating. Snakk med legen din om tiltak for å adressere fibrene dine.
Fullfett ost, alkohol og raffinerte korn er blant de verste matvarer for fibroids. (Bilde: Christopher Robbins / Digital Vision / Getty Images)Mettet fett
Et dårlig kosthold som er lite i fordelaktige næringsstoffer og høyt kalorier kan føre til fedme, en av risikofaktorene for fibroids, ifølge registrert diettmann Megan Tempest, som skriver for "Dagens dieter". Det kan også redusere eliminering av østrogen fra kroppen din, noe som fører til fibroid dannelse. Hudson citerer høyt fett dietter - spesielt de som er rike på mettet fett - som potensielt problematisk for kvinner med fibroids. To av de største leverandørene av mettet fett i det amerikanske kostholdet er fettost og pizza. I tillegg noterer Tempest forskning som fastslår en tilknytning mellom fibroids og forbruk av biff og skinke.
High GI Foods
Matvarer høyt på den glykemiske indeksen kan gi fibroid vekst, rapporterer Tempest. GI måler hvor raskt karbohydratholdige matvarer påvirker blodsukkeret, men en studie publisert i "American Journal of Clinical Nutrition" i 2010 indikerte at en høy GI-vurdering også øker fibroidrisiko, i alle fall i afroamerikanske kvinner. Matvarer med en GI over 70 er ansett som "høye". Bakte russetpoteter har en av de høyeste GI-ene, som kommer inn på 111. Mange raffinerte matvarer som hvitbrød, pasta og sukkerholdige bakevarer er også høye på indeksen; de konverterer raskt til glukose i blodet ditt. Franske baguetter, cornflakes korn og hvit ris har alle GI score over 89 og bør unngås av kvinner med fibroids.
Verste drikker
Kjemikaliene i alkohol og koffein kan også være problematisk for kvinner med fibroider. Leveren behandler østrogen, slik at kroppen kan eliminere den, og overskytende alkohol- og koffeinforbruk kan forstyrre organet og kompromittere dets effektivitet. En studie publisert i "British Journal of Nutrition" i 2009 fant en positiv sammenheng mellom høyt alkoholforbruk og fibroid risiko i en studie av japanske kvinner. Registrert dietist Margaret Wertheim fortalte "Dagens diettist" at kvinner med fibroids bør unngå alkohol og koffeinholdige drikker som kaffe.
Andre hensyn
Hudson bemerker at, i motsetning til populær tro, ser ikke sojamat for å fremme livmorfibroider og kan faktisk bidra til å forhindre dem. I tillegg, mens kvinner med fibroider unngår de verste matene, bør de også inkorporere mer næringsrik mat i deres dietter, inkludert mange friske grønnsaker. Wertheim fortalte "Dagens dieter", hun anbefaler spesielt korslevende grønnsaker som brokkoli, grønnkål og kål, som inneholder en forbindelse som kan øke østrogen metabolisme av kroppen. I stedet for raffinerte korn anbefaler Hudson kvinner å velge fullkorn som brun ris, hirse og havre, som alle er høye i B-vitaminer som hjelper til med å behandle østrogen.
