De tre beste helsemessige risikoene for å være undervektige
Mediene kan glorifisere skinn-tynne skuespillerinner og størrelse 0-modeller, men å være undervektige, noe som betyr en kroppsmasseindeks under 18,5, er en alvorlig sak med forskjellige helsekonsekvenser. Næringsdefekter, nedsatt immunitet og hormonproblemer er de tre største helserisikoen som er forbundet med å være undervektig, men det er mange andre, inkludert økt risiko for dødsfall. Hvis du er undervektig, kontakt en helsepersonell for å hjelpe deg med å lage en vektøkningsplan og sørg for at du ikke har en underliggende medisinsk tilstand.
Å være undervektig er like alvorlig som å være overvektig. (Bilde: Peter Dazeley / Fotografens Choice / Getty Images)Fare for næringsdefekter
Bruk en BMI kalkulator for å hjelpe deg med å finne ut om du er undervektig for din høyde. Ideelt sett bør BMI være mellom 18,5 og 24,9.
Når du har en under-normal BMI, spiser du sannsynligvis ikke nok kalorier for å opprettholde en sunn vekt, noe som setter kroppen i fare for mangler i næringsstoffer som støtter generell god helse. En mangel på kalsium og vitamin D i kostholdet kan for eksempel føre til skjøre bein og osteoporose, en tilstand der beinene svekkes og kan bryte lett. Mangler i jern, folat og vitamin B-12 kan forårsake anemi; når du er anemisk, kan du oppleve svimmelhet og lav energi. For lite C-vitamin kan føre til problemer med bindevev, noe som resulterer i tyggesykdom og tap av tenner; Du kan også ikke kunne helbrede ordentlig fra sår og brannsår. En mangel i vitamin A kan føre til tørr, misfarget hud og hår, sprø negler og synproblemer.
Forringet immunitet
Et svekket immunforsvar er en annen topp helserisiko forbundet med en undervektstilstand. Når du ikke får nok næring, vil du mangle energi til hverdagslige aktiviteter, og kroppen din vil ikke ha nok av visse næringsstoffer, for eksempel protein og antioksidanter, som styrker immunforsvaret. Protein er nødvendig for å lage hormoner og enzymer, og det er kritisk for å helbrede sår og syntetisere celler som bekjemper infeksjon. Kostholdige antioksidanter kjemper mot frie radikaler i kroppen din, molekyler som kan skade din DNA og føre til for tidlig aldring og unormal celleutvikling. Med lave nivåer av immunforsterkende antioksidanter som vitamin A, C og E, og mineraler sink og selen, har kroppen din problemer med å bekjempe vanlige forhold, som forkjølelse og influensa, så vel som andre typer infeksjoner. Du kan også være i høyere risiko for livstruende sykdommer som kreft.
Kvinnelige reproduktive problemer
En topp helserisiko for undervektige kvinner er reproduktive problemer. Å være undervekt forårsaker hormonelle ubalanser som kan stoppe eller forstyrre menstruasjonssyklusen. Kvinner med et under normal BMI kan finne det vanskeligere å bli gravid, noen ganger tar et år eller mer å gjøre det. Hvis undervektige kvinner er i stand til å bli gravide, er de 72 prosent mer sannsynlig å få et abort i første trimester, rapporterer European Food Information Council. Lav-BMI kvinner har større risiko for å levere premature eller undervektige babyer, sier BabyCenter.
Andre Top Helse Risiko for å være undervektig
Å være undervektig kan også ha andre helserisiko, inkludert død. Undervektige voksne er like mye i fare for død som de som er overvektige, ifølge en meta-analyse publisert i Journal of Epidemiology and Community Health i 2014. Ved å se på resultatene fra 51 studier samlet fant forfatterne at lav BMI folk var 1,8 ganger mer sannsynlig å dø enn de med en normal BMI.
En undervektstilstand kan også være et tegn på en underliggende emosjonell eller psykisk lidelse, som anorexia nervosa. Anoreksi bærer sine egne helserisiko sammen med de som er nevnt ovenfor, inkluderer andre problemer stunted vekst hos unge kvinner, muskelavfall, forstoppelse, lavt blodtrykk og til og med hjerneskade.
