Stramt lårpine
Stramme lårmuskler kan gjøre hverdagslige aktiviteter som å gå og stige opp fra en stol ganske ubehagelig. Lårene dine har tre grupper av store muskler: quadriceps foran på låret, hamstringene på baksiden og adductor muskler på innsiden. Disse musklene jobber sammen for å bevege seg og bøye eller bøye låret. Når du skader en lårmuskel, kan du utvikle symptomer som smerte og tetthet eller stivhet.
Lår tetthet kan utvikles fra muskelbelastning. (Bilde: mihailomilovanovic / E + / GettyImages)Les mer: Stramme og hovne lårmuskler
Contusion og lår smerte
En kontusjon er en skade som skyldes et direkte slag og kan variere i alvorlighetsgrad fra mild til alvorlig. I låret, er quadriceps musklene mest sannsynlig å lide en kontusjon, forårsaker lår smerte også kjent som en charley hest. Symptomer på lårkontraksjoner inkluderer smerte, tetthet i området der det oppstod et slag, hevelse og synlig blåmerking.
Lårmuskelstamme
Muskelstammer er tårer i muskelvevet som kan forårsake spente lår. Ofte påvirker disse skaderne hamstring musklene. De graderes i henhold til alvor, med førstegangsstammer som de vanligste, noe som forårsaker smerte eller ømhet og stivhet i låret. Førstegradsstammene helbreder godt med hjemmebehandlinger som for eksempel is og kompresjon.
Andre og tredje grad stammer forårsake ekstra symptomer som alvorlig hevelse, blåmerker og limping. I noen tilfeller kan andre gradsstammer behandles på samme måte som første grader. I andre tilfeller må du se lege. Tredje graders stammer er komplett tårer i muskelen og krever øyeblikkelig legehjelp.
Forsinket-onset muskel ømhet
Øvelse eller idrett kan føre til at muskler blir sår, en tilstand som kalles forsinket muskelsår. Andre symptomer på denne tilstanden inkluderer tap av muskelstyrke, ømhet og hevelse. Øvelsesinducert muskelsårhet er vanligvis verre hvis du er ny til en øvelse eller sport, hvis du trener med høy intensitet eller hvis du ikke oppvarmer riktig.
Varselsvarsel for romsyndrom
Deler er grupper av blodkar, nerver og muskler i ben og armer. Når trykket i musklene øker for mye, reduserer det blod- og oksygenstrømmen til muskel- og nerveceller. Akutt kammersyndrom skyldes en skade, mens kronisk kammersyndrom skyldes trening.
Symptomer inkluderer kramper, smerte - spesielt når du strekker eller bruker den berørte muskelen - og en prikkende eller brennende følelse i huden din, eller parestesi. Akutt kammersyndrom kan føre til permanent vevskader, forårsaker nummenhet eller lammelse - søk øyeblikkelig lege hvis du mistenker at du har denne tilstanden.
Behandling for tette lårmuskler
Legemiddelet for tett lårpine varierer avhengig av tilstanden som forårsaker den. For eksempel er det ingen nonsurgisk behandling for akutt kammersyndrom. Imidlertid er et vanlig første tiltak RICE - hvile, is, kompresjon og høyde.
Når smerten senker, begynner du forsiktig. Vent til styrke og fleksibilitet vender tilbake til normal - ca 10 dager til tre uker - før du går tilbake til ditt vanlige treningsnivå. Hvis smerten ikke avtar med hjemmebehandling etter tre uker, eller det fortsetter å gjelde, kontakt legen din eller fysioterapeut.
Les mer: Naturterapi for stramme legmuskler
