Trigger Foods for høyt støy i IBS

Du kan kontrollere de fleste symptomene på irritabel tarmsyndrom, eller IBS, med medisiner, diett og livsstilsendringer, ifølge National Clearinghouse. De vanligste symptomene på tilstanden er gass, oppblåsthet, kramper og diaré. Disse bivirkningene følger ofte høye, pinlige magesmerter.

Sjokolade

Sjokolade inneholder koffein som ofte utløser gass og oppblåsthet. Unngå å drikke koffein i kaffe, te og brus, og reduser eller fjern sjokolade fra kostholdet ditt. Mørk sjokolade inneholder vanligvis høyere koffeininnhold enn melkesjokolade. Siden IBS-symptomene varierer mellom individer, eksperimentere for å finne ut hvilke typer matvarer som forårsaker symptomene dine.

Melk

Hvis du er laktoseintolerant, kan du utvikle IBS, rådgiver National Clearinghouse Information Clearinghouse. Laktosen i melk og meieriprodukter er en vanlig utløser for kramper og boblende som oppstår i magen. For å lindre symptomene mens du gir kroppen din nok kalsium, prøv å spise yoghurt, som inneholder enzymer som fremmer mykere fordøyelse. Probiotika i yoghurt kan også bidra til å helbrede den underliggende årsaken til IBS.

Hvete

Hvete og matvarer som inneholder gluten, kan produsere de samme symptomene som IBS. Køliaki eller enda et veldig mildt tilfelle av glutenintoleranse, forårsaker magesorg som ligner på IBS. I tillegg til hvete inneholder rug og bygg også gluten. I tillegg til IBS-symptomer, forårsaker cøliaki eller glutenintoleranse hodepine og tretthet.

Legumes og mer

Bønner forårsaker gass, som ofte følger med høye magesmerter. Hvis kroppen ikke fordøyer karbohydrater i bønner, oppstår gass. Når du ikke overfører gass gjennom belching eller flatulens, mumler magen og du får smerte.

Andre karbohydrater som utløser gassmerter og magemuskler inkluderer brokkoli, blomkål, salat og brusselspirer. Ulike frukter som epler, pærer og fersken kan også vise seg å være utløsere for følsomme tarmene. Tyggegummi eller suger på hardt slik kan føre til at du tar for mye luft, noe som fører til en opphopning av trykkluft i magen og høye lyder.

Stekt mat

Behandlet mat som er høy i transfettsyrer kan vise seg å være din undergang. Fettene i donuts, bakverk og andre kommersielt tilberedte bakevarer har potensial til å forårsake sur refluks og irritere magen. Donuts er vanligvis stekt og legger til fettstoffer som fører til gass og forstoppelse. Andre stekte matvarer som kan utløse oppblåsthet og gass som skaper pinlige magesmerter inkluderer margarin, løkringer og pommes frites.