Vertigo Inner Øre Øvelser

Svimmelhet oppstår når otolitter, eller mineralskrystaller som vanligvis er tilstede i ditt indre, blir fordrevne og migrere i ørekanaler. Når du beveger hodet på en bestemt måte, vanligvis når du ser opp, skifter otolithene og forårsaker en spinnende følelse som kan vare opp til et minutt. Krystaller flytter vanligvis tilbake til vestibulen alene, men dette kan ta uker eller måneder. Enkelte øvelser kan fremskynde denne prosessen.

Semont Maneuver

Semont manøvreren er en partikkel-reposisjonering øvelse designet for å hjelpe otoliths flytte tilbake der de tilhører. Legen din kan hjelpe deg med denne øvelsen som en del av behandlingen. Mens du sitter, helst på et eksamenstabell, beveger du hodet 45 grader til siden av det upåvirkede øret. Deretter legger du deg raskt på den andre siden, slik at du nå ser opp, med toppen av hodet og legger seg ned mot gulvet. Hold posisjonen i tre minutter for å la krystaller bevege seg inn i åpningen av øregangen. Legen din vil da hjelpe deg å sitte opp igjen raskt og ligge på den andre brede. Nesen din vil nå peke mot gulvet. Etter tre minutter skal otolittene bevege seg ut av øregangen og tilbake i vestibulen.

Epley Maneuver

Epley manøveren ligner Semont manøvreringen, men det begynner med å snu hodet mot siden av det berørte øret. Legen din vil da vippe deg bakover til du er horisontal med hodet rettet mot gulvet. Vri hodet på den andre veien og kast på din side i retning av det upåvirkede øret. Alt dette vil trolig bevirke en staver av svimmelhet. Fortsett tilbøyelig til den passerer, og sett deg opp igjen. Otolittene burde ha flyttet tilbake til sin naturlige plassering i ditt øret. Denne øvelsen har en noe høyere suksessrate enn Semont manøvreren.

Brandt og Daroff Øvelse

Omstilling av krystallene virker ikke hos omtrent 20 prosent av pasientene, noterer Universitetet i Maryland Medical Center Hearing and Balance Center. Hvis dette skjer, kan Brandt og Daroff øvelsen lære din hjerne å slutte å reagere på otolittene med svimmelhet. Dette er en "kompensasjon" øvelse. Legg deg ned raskt på høyre side og skru hodet slik at du vender mot taket. Hold posisjonen i 30 sekunder, sett deretter opp igjen i 30 sekunder. Legg deg nå på venstre side med hodet ditt til høyre. Igjen finner du deg selv på taket. Hold posisjonen i 30 sekunder, og sett deg opp igjen. Gjør denne øvelsen fem ganger omtrent to til tre ganger om dagen i tre uker. Hvis det ikke er noen forbedringer, klipp tilbake til to repetisjoner, tre til fire ganger i uken.

forholdsregler

Aldri forsøke disse oppgavene uten bekreftelse fra legen din at du faktisk lider av godartet paroksysmal posisjonsvarsel, den vanligste årsaken til svimmelhet. Hvis roten til problemet ditt er noe annet, kan du forverre tilstanden din. Hvis du utfører manøvringene hjemme, må du sørge for at du har noen med deg fordi de pleier å bevirke staver av svimmelhet. Det er best hvis du har noen til å hjelpe deg med å plassere deg selv, slik at du ikke faller eller blir skadet. Hvis du har noen nakkeproblemer, må du la legen din vite, da disse øvelsene kanskje ikke passer for deg.