Vitaminer for sur refluks
Acid reflux refererer til strømmen av magesyre tilbake i spiserøret, et forbindelsesrør mellom halsen og magen. Det er også kjent som gastroøsofageal reflux og oppstår som halsbrann, en brennende følelse i brystet. Acid reflux kan utvikles til gastroøsofageal reflux sykdom, eller GERD, en mer alvorlig tilstand av tilstanden. Andre symptomer inkluderer hvesende, hoste, vanskeligheter med å svelge og brystsmerter.
Spinat inneholder vitamin E. (Bilde: Dušan Zidar / iStock / Getty Images)Behandling kan omfatte medisiner og livsstilsendringer. Å bruke et godt balansert kosthold, rikt på bestemte vitaminer, kan også bidra til å lindre og håndtere symptomer på refluks.
Vitamin B-12
Ifølge en studie i oktober 2006 Journal of Pineal Research, supplerer kostholdet med vitamin B-12, kan det hjelpe til med regresjon av GERD-symptomer, en mer alvorlig form for acid reflux. Vitamin B-12 kan fås i en supplementskjema. Du kan også finne dette vitaminet i dyrebaserte matvarer, inkludert fjærkre, rødt kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter. Hvis du er vegetarianer eller veganer og ikke bruker animalske produkter, kan du være mangelfull i dette vitaminet. Du kan snakke med legen din om å ta et tilskudd.
Folsyre og vitamin B-6
Folsyre, B-vitamin og vitamin B-6 er to andre vitaminer som kan hjelpe til med å redusere symptomer på syre refluks. 2006-studien i Journal of Pineal Research fant at GERD-symptomer ble lettet på å supplere dietten med disse vitaminene. Folsyre, også kalt folat, kan tas i tilleggsskjema. Du kan også finne den i matvarer som bønner og grønne bladgrønnsaker.
Hele korn og brød og frokostblandinger kan også bli forsterket med dette essensielle vitaminet. Vitamin B-6 kan finnes som et supplement eller i matvarer som kjøtt, fjærfe, bønner, hele korn, frukt og grønnsaker.
Vitaminer A og C
En vitenskapelig rapport fra 2012 publisert i Collegium Arthropologicum fant at dietter høyt i antioksidanter, inkludert vitamin A og C, kan bidra til å forhindre GERD. Antioksidanter fungerer for å beskytte kroppen mot frie radikaler, stoffer som forårsaker cellulær skade, infeksjon og sykdom i kroppen din. Dette kan forverre eller utløse syre refluks symptomer.
Hvis du bruker et multivitamin som inneholder vitaminer A og C, kan det hjelpe deg med fordøyelseshelsen og lindre symptomene dine, ifølge en studie fra Osijek University. Disse vitaminene er antioksidanter og er tilgjengelige i både kosttilskudd og diett. Gode kostholdskilder til vitamin A inkluderer lever, egg, søte poteter, squash, gulrøtter og spinat. Gode kilder til vitamin C inkluderer paprika, brokkoli, appelsiner, limes, sitroner og kiwi.
Vitamin E
Spinat inneholder vitamin E. (Bilde: Dušan Zidar / iStock / Getty Images)E-vitamin er en annen antioksidant som kan bidra til beskyttelse mot utviklingen av GERD. I tillegg støtter vitamin E også antioxidantkraft, immun- og hjertehelse. På grunn av potensielle helseproblemer med vitamin E-tilskudd, nemlig risiko for slag, bør du bare ta vitamin E-tilskudd under ledelse av legen din. Du kan imidlertid finne dette essensielle vitaminet i en rekke matvarer som spinat, olivenolje, avokado, nøtter og nøttersmør.
