Vitaminer for en tørr hodebunn
En tørr, flaky hodebunn kan skyldes tørr hud, flass eller en mer alvorlig autoimmun tilstand kalt psoriasis. Gode vaner, som for eksempel regelmessig fuktighetsgivende, shampooing, holde seg hydrert og få nok essensielle fettsyrer, kan bidra til å holde hodebunnen tørr. Å få tilstrekkelige mengder visse vitaminer kan også støtte optimal hodebunnshelse.
Kostholdet kan noen ganger bidra til å ta vare på tørrhet i hodebunnen. (Bilde: Adam88xx / iStock / Getty Images)Definere en tørr hodebunn
Flass oppstår i omtrent 3 prosent av den amerikanske befolkningen, rapporterte Seattlepi.com i 2012. Denne tilstanden går også under navnet seborrheic dermatitt og blusser opp når du er under stress, utsatt for kaldt vær eller et offer for soppinfeksjon. Flass er vanligvis preget av flaking og tørr, kløende flekker av huden på en fet hodebunn. Det er vanligvis lokalisert til hodebunnen og noen ganger til øyenbrynene, pannen, leppene og andre kroppslige folder.
Psoriasis forårsaker betennelse og skalering av huden. Dens smerte, hevelse og rødhet skyldes overaktive hudceller som stiger til overflaten for fort, noe som resulterer i flekker av hud med sølvfarve. Den sølvfarget fargen skiller psoriasis fra flass. Din hodebunn, sammen med knær, lav rygg, palmer og til og med munnen din, kan bli påvirket. Psoriasis kan bli så tørr og stram at den sprekker og bløder, spesielt i hodebunnen. Brennende, kløe og ømhet, samt midlertidig hårtap, er andre symptomer. Psoriasis kan administreres, men ikke kurert, da det er en langvarig sykdom i immunsystemet.
Vitamin d
Aktuelt vitamin D brukes til å behandle psoriasis og kan bidra til å forhindre at cellene misfarges og stiger til overflaten for fort. Noen undersøkelser, som en gjennomgang i 2013 i Journal of Dermatological Treatment, bemerker at vitamin D kan være en vellykket behandling av psoriasis når det tas oralt. Diskuter med legen din riktig dosering hvis du velger et tillegg. Matkilder til D-vitamin inkluderer befruktet melk, laks og egg. Regelmessig eksponering for solen stimulerer også kroppen din til å produsere dette vitaminet.
Vitamin B-12, A og C
Din tørrhet i hårbunnen kan være et symptom på total tørrhet i huden. Vitamin B-12, som hovedsakelig finnes i animalske matvarer som kjøtt, fjærfe, fisk og meieri, bidrar til å fremme fuktig hud. Det kan bidra til å holde hodebunnen fra å bli altfor tørr og resulterer i sløv hårfarge. Vitaminer A og C oppfordrer hodebunnen til å produsere naturlige oljer gjennom sebaceous kjertlene, skaper en hodebunn og glatt hår.
Fettsyrer
Fettsyrer, spesielt omega-3 som finnes i fet fisk, valnøtter og lin, er viktige for velhydrert hud og en sunn hodebunn. Forbruker nok kan bidra til å lindre flass, psoriasisutbrudd og tørr hud. En tørr hodebunn kan være et resultat av en fettsyre mangel eller kroppens manglende evne til å behandle fettsyrene du spiser. Biotin, også kjent som B-7, hjelper med fettsyremetabolismen. Få nok av dette essensielle næringsstoffet ved å konsumere lever, gjær, forsterkede korn og egg.
