Vitaminer for en Herniated Disc
Herniated plater kan skape rygg-, nakke-, arm- eller benpine hos personer som har dem. Herniated discs - kan også bli referert til som gledde eller brutte plater. En plate - bestående av brusk og et gelstoff som virker for å pute vertebrae - blir revet når gelens del av platen skyver gjennom, og legger for mye press på nervene. Mens herniated plater bør undersøkes av en lege, kan vitaminer være i stand til å redusere smerte forårsaket av herni.
Vitaminer kan bidra til å redusere smerte forårsaket av herniated plater. (Bilde: Alexander Raths / iStock / Getty Images)Vitamin K
K-vitamin er viktig for å tillate en herniated plate å helbrede. Funnet i grønne grønnsaker, lever, oster og soyaprodukter samt i kosttilskudd spiller vitamin K en viktig rolle i helbredelsen av bein, beindannelse og syntese av osteocalcin. Osteocalcin er et beinprotein som trenger å krystallisere kalsium gjennom hele kroppen din. K-vitamin kan bidra til å binde kalsium til platene og ryggvirvlene. En skade - som en herniated plate - kan føre til at vitamin K-nivåene faller. Dette skyldes at vitamin K binder seg til det skadde området i et forsøk på å hjelpe deg å helbrede.
Vitamin d
Vitamin D finnes i lever, eggeplommer, saltvannsfisk og i forsterkede produkter som melk eller frokostblandinger. Du kan også få vitamin D gjennom sollys eller gjennom tilskudd. D-vitamin er viktig for å hjelpe kroppen din til å absorbere og bruke kalsium på riktig måte. Kalsium bidrar til å holde bein og ryggrad sterk. Uten kalsium har du økt risiko for skade. Uten vitamin D begynner kroppen din å bruke kalsium som normalt vil fremme helsen til skjelettsystemet ditt andre steder i kroppen.
Vitamin C
Vitamin C er et immunsystembyggende vitamin. Pakket med antioksidanter, fungerer vitamin C som et antiinflammatorisk middel som kan bidra til å redusere smerte og betennelse forårsaket av en herniated plate. Vitamin C bidrar også til å produsere kollagen - proteinet er nødvendig for å utvikle sterke, sunne bein og leddbånd. Vitamin C finnes i en rekke matvarer du spiser regelmessig, inkludert sitrusfrukter, jordbær, bær, kiwi og rød paprika. Vitamin C kan også suppleres.
Vitamin E
E-vitamin er et fettløselige vitamin som finnes i et bredt utvalg av matvarer. Matkilder inkluderer nøtter, mais, frø, hvetekim, kale, soyabønneolje, oliven og spinat. Vitamin E kan også suppleres. Vitamin E bidrar til å øke funksjonen til immunsystemet. Det kan også bidra til å redusere muskel smerte og ømhet som kan være forbundet med en herniated plate. Dette vitaminet bidrar til å produsere røde blodlegemer og forbedre sirkulasjonen. Vitamin D hjelper også i helbredelsesprosessen av skadede vev.
