Hva kan en diabetiker spise på McDonald's?
Hurtigmat er ikke det første som noen med diabetes bør nå når hunger streiker. Det er imidlertid tidspunkter når hurtigmat er det eneste som er tilgjengelig.
Vær forsiktig med dine valg hvis du er diabetiker og spiser på McDonalds. (Bilde: Arx0nt / iStock / GettyImages)Hvis du er diabetiker og ser etter et måltid som ikke sender blodsukkeret ditt gjennom taket, kan McDonald bare være en av de beste restaurantene for deg. Bare gjør litt planlegging ved å bruke McDonald's Nutrition Calculator for å finne ut hvilke elementer som skal bestilles.
Carb Counting for Diabetics
Karbohydrat teller er en av de mest effektive måtene å kontrollere blodsukkernivået. Mens mengden karbohydrater en person med diabetes trenger avhenger av typen diabetes, så vel som aktivitetsnivået ditt, sier Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer at de fleste voksne med sykdommen skal få 45 til 60 gram karbohydrat per dag.
Personer med diabetes bør også være oppmerksom på fett. Når det gjelder fettinntak, anbefaler American Diabetes Association at personer med diabetes holder uunnlige fettstoffer som mettet fett og transfett til et minimum ved å spise mindre enn 10 prosent av kalorier fra dem, eller 20 gram per dag.
McDonalds frokost ideer for diabetikere
Frokost ideer for diabetikere inkluderer den gamle trofaste Egg McMuffin som ifølge McDonalds nettsted vil gi bare 300 kalorier, 18 gram protein og 12 gram fett. Med anslagsvis 30 karbohydrater står det for bare 10 prosent av anbefalt karbohydratgodtgjørelse for diabetiker. Tilsetningen av en svart kaffe (ingen sukker, ingen krem) gir den perfekte, varme frokosten på farten.
Hvis du leter etter noe enda lettere, prøv en Fruit n 'Yogurt Parfait, som holder ting fornuftig med 300 kalorier og 30 gram karbohydrat. Selv om det vurderes som et sunt McDonalds frokostalternativ, er det ikke den mest fyllige og fungerer sannsynligvis bedre som en lett matbit.
Alternativt kan frukt og brunt sukker havregryn offer treffer stedet. En typisk servering har 310 kalorier og 4 gram fett, men et stort 62 karbohydrater. Selv om karbohydrater overstiger det anbefalte daglige gjennomsnittet, kan du forbedre disse tallene ved å slippe ut kaloribelastede tilsetningsstoffer som brunt sukker, krem og rosiner..
Les mer: De 12 beste (og 12 verste) fastfood-frokostvalgene
Diabetisk lunsj og middag
Når det gjelder McDonald's for diabetikere, kan lunsj være litt mer en doozy, noe som krever at du utelater ting som ost, fettfett dressing og sauser, for ikke å nevne at du går tilbake til alternativet.
Quarter Pounder med ost har for eksempel 530 kalorier og 39 gram karbohydrater, men kan gjøres litt tynnere ved å forlate osten. Et enda bedre alternativ finnes i Artisan Grilled Chicken Sandwich, som har 380 kalorier og 45 gram karbohydrat. I stedet for fettete pommes frites, som pakker fett, karbohydrater og kalorier, bestiller du en salat med lavt fett dressing.
Les mer: De 14 sunneste matene på fastmat restauranter
Bedre desserter og drikkevarer
American Heart Association anbefaler at voksne kvinner begrenser mengden sukker de forbruker til ikke mer enn 6 teskjeer om dagen, og at menn ikke har mer enn 9 teskjeer.
Den myke serveringsisen kan være fristende for de med en søt tann, men hvis du er seriøs om å holde blodsukkeret i sjakk, er en servering av epleskiver sannsynligvis en bedre passform. Med bare 15 kalorier og 4 gram karbohydrat, gjør denne søte behandlingen knapt en buk i den gjennomsnittlige diabetikerens karbohydratallokering.
Vask noen av disse måltidene ned med usøtet te, svart kaffe eller vanlig gammelt vann til en tørstslokkende drikk som ikke vil øke blodsukkernivået.
