Hva brenner mer kalorier tredemølle, cross trener eller sykkel?

Det er ingen forskjell i antall kalorier som er brent på en trener, sykkel eller tredemølle hvis du opprettholder den samme hjertefrekvensen på alle tre maskiner. Men din oppfattede intensitet som kreves for å opprettholde en gitt hjertefrekvens, kan variere for hvert utstyr.

Kvinnens føtter på tredemølle på treningsstudioet (Bilde: YanLev / iStock / Getty Images)

betraktninger

Nøyaktig beregning av kalorier brent per time faktorer i kroppsvekt. Etter hvert som kroppsmasse øker, brenner hjertefrekvensen og antall kalorier i timen. I tillegg, som ditt fysiske treningsnivå øker kaloriene du brenner per time, reduseres.

tredemølle

Tempoet du opprettholder på tredemølle, bestemmer antall kalorier du vil brenne. For eksempel brenner en 155 pund person som går på 3,5 miles i timen 356 kalorier per time. Hvis den samme personen går 4.5 miles per time, vil han brenne 444 kalorier i timen.

Bike

Ved å bruke en stasjonær sykkel brenner færre kalorier enn å sykle ute. En 155 pund person som utøver en moderat mengde energi vil brenne 420 kalorier i timen på en stasjonær sykkel mot 480 kalorier mens du sykler utendørs.

Kryss trener

Når du bruker en kors trener, også kjent som en elliptisk, reduserer du virkningen på bein og ledd. Fordi du engasjerer mange flere muskelgrupper, kan du brenne flere kalorier på et lavere nivå av oppfattet anstrengelse sammenlignet med en sykkel eller tredemølle. En 155-pund person som bruker en trener for en time med moderat intensitet brenner 570 kalorier.