Hva forårsaker benkramper mens du svømmer?

En god muskelkramper kan bringe til og med den tøffeste hombreen til knærne. Når du får muskelkramper, er det som skjer at muskelen plutselig og ufrivillig kontraherer. Vanligvis skjer muskelkramper når du er dehydrert eller har overexert muskelen. Når du trener, som å svømme, overbelastning og dehydrering er navnet på spillet.

Svømming og muskelkramper

Ifølge en artikkel i Extreme Tri magazine, er kramper mens du svømmer ganske vanlig. De tilskriver kramper til en upassende handling av plantarbøyning i foten din. Plantarbøyning skjer når alle muskler i benet danner en stiv linje fra kalven helt til tærne. Det er en ideell posisjon for foten ved at den gjør at foten kan maksimere vannkontakt, noe som gir mer fart. Problemet er å holde denne posisjonen er den viktigste årsaken til krampen.

Hovedårsaker til kramper mens du svømmer

Det er tre årsaker til kramper mens du svømmer, og i utgangspunktet er de de samme som forårsaker kramper med de fleste andre idretter og former for trening: elektrolyttab, kondisjonering og unødvendig spenning. Den vanligste av disse når det gjelder svømming er unødvendig spenning. Unødvendig spenning, som plantarbøyning, er en ufrivillig handling som er unaturlig. Kroppen vil forsøke å rette opp denne unaturlige posisjonen, forårsaker krampe.

Hvordan ta vare på en muskelkramper

Å ha muskelkramper mens du svømmer, presenterer noen unike utfordringer for lidelsen. Generelt, med de fleste muskelkramper, er anbefalingen at du straks avbryter aktiviteten som forårsaket krampen. Du må strekke og massere muskelen med en gang. Når du svømmer, er det ikke mulig å stoppe aktiviteten siden, hvis vannet er dypt, kan du drukne. Det beste handlingsforløpet er å komme ut av vannet så raskt som mulig uten å få muskelen til å recrampe. En gang ut av vannet kan du da gå om å strekke og massere det berørte området. Følg det opp med en varm komprimering og senere en ispakke. Hvis muskelsmerter vedvarer, ta en anti-inflammatorisk for å lindre smerten.