Når jeg strekker meg foten, er det vondt og brennende
Å strekke foten din bør ikke forårsake ubehag, så hvis du opplever smerte eller en brennende følelse, kan du oppleve plantar fasciitt, en hælprog eller smerte fra en skade. I noen tilfeller kan smerten forsvinne alene; Søk imidlertid lege fra din familie lege eller podiater hvis smerten varer mer enn en uke.
en kvinne som holder og strekker foten sin. (Bilde: fizkes / iStock / Getty Images)Fører til
Det er ikke betong som forårsaker plantar fasciitt. Noen hevder at betennelse forårsaker brenning ved foten, men motargumentet er at det ikke er noen inflammatoriske celler i buen. Idrettsskadeklinikken sier at plantarfasciitis skyldes overbruk av buenesensen til foten, og smerten er forårsaket av degenerasjon av kollagenfibre. Hvis plantar fasciitt blir ubehandlet, kan det resultere i hælsporer som kan forårsake smerte. Hvis sporet bryter av, kan det bli mobil i kroppen din, og legger seg mellom bein som gjør opp leddene, og forårsaker intermitterende låsing. Det er flere årsaker til fottrauma som kan forårsake smerte og brenning hvis foten er strukket, for eksempel mekanisk overbelastning på buen eller en kutt.
Identifikasjon
Plantar fasciitt, hælsporer og fottrauma gir all smerte og mulig brenning hvis foten strekkes ut. Plantar fasciitt kan være mest merkbar når du først våkner opp og etter lange hvileperioder. Du kan også føle smerte i hælen og noen ganger buen hvis du trykker ned med tommelen. Vanlige sportsaktiviteter som forårsaker plantar fasciitt kjører, danser og hopper. En hælspor vil føles som et benaktig fremspring på hælen, og det vil forårsake irritasjon av bindevevet. Hvis hælforespørringen går av fra den opprinnelige plasseringen, kan du miste rekkevidde av bevegelse. Fottrauma er lett å identifisere hvis du har et kutt, men smerten og brenningen forårsaket av overbelastning kan være vanskeligere å identifisere.
Behandling
For å behandle plantar fasciitt og mekanisk overbelastning må du hvile og isen på foten din. Selv om strekk vil være smertefullt og forårsake brenning, er strekk en viktig del av utvinningen. For plantar fasciitt, kan tap på foten i striper over plantar fascia også ta stress av foten, slik at den kan helbrede raskere. Hvis smerten er forårsaket av en hæl spurre, ta en ikke-steroidal anti-inflammatorisk. Kirurgi kan være nødvendig for en hæl spurte. Ved kutt, rengjør og dekk skadene for å hindre infeksjon.
Forebygging
For å unngå plantar fasciitt, unngå å ha på høye hæler, spesielt hvis du vil stå i lange perioder. Bruk myke læroverdeler, støtdempende såler og avtagbare fotsåler, anbefaler Foot.com. Hvis du lever en aktiv livsstil, bruk sko som passer for din aktivitet, for eksempel sko som er spesifikke for løping eller fotturer. Passende fottøy støtter ikke bare buene dine, men det vil også forhindre skader hvis du går på en skarp gjenstand.
