Hvorfor føler du angst etter trening?

Den menneskelige hjerne er et komplekst organ, og hvorfor du gjør det du gjør, til enhver tid, avhenger av omstendighetene og hvordan du føler om dem. For å undersøke hvorfor du kan føle angst etter trening, må du se på de ulike teoriene om hvordan mennesker tolker opplevelser og følelser.

Øvelse kan vekke primal overlevelse instinkter. (Bilde: John Howard / Digital Vision / Getty Images)

Hvordan hjerneprosesser opplever

Når du opplever en stimulerende hendelse, begynner hjernen din å behandle og organisere informasjonen i følelsesmessige og fysiologiske responser. Hjernen din har sentre som styrer følelsesmessige opplevelser. Thalamus og amygdala er forbundet med følelser så vel som det autonome nervesystemet. Således, når kroppen din reagerer automatisk på noen begivenhet, for eksempel trening, kan en flom av følelser utløses.

Kanonteori

Når du ser på hvorfor du kan føle deg engstelig etter trening, må du vurdere kroppens naturlige reaksjon på fysiologiske signaler. I 1927 skapte Walter Cannon sin egen teori om følelsesmessig respons. Han trodde at du opplever en situasjon, så føl en følelse som fører til en fysiologisk respons. Når det gjelder trening, er situasjonen en bevegelse og anstrengelse som kan føre til angst, etter kanons teori, fordi den fysiologiske responsen er å løpe bort fra fare når musklene er anspente og i bruk.

James-Lange Theory

James Lange foreslo ganske annen teori om emosjonell respons i 1884. Han jobbet med psykologen William James, og sammen postulerte de ideen om at opprøret knyttet til en hendelse fører til at mennesker tolker en følelse. Så i tilfelle trening, ville du føle deg engstelig hvis du skulle misforstå arousal og muskelbruk forårsaket av trening. På en måte ville du ha feiløvelse for behovet for å "kjempe eller fly", som et utfordret dyr, og dermed skape angst.

Kognisjon og følelser

Både kanonteorien og James-Lange Theory antyder at menneskekroppen signaliserer et svar før sinnet kan hente seg. Kognitive teoretikere som Richard Lazarus tror at etter en hendelse, behandler du kognitivt det, som da fører til oppmuntring og følelser samtidig. Så, etter trening, behandler hjernen din fysiske tilstand som en av å være aktiv eller løpe bort, følelsene som følger kan være uro.

Betydning

Hva kan du ta bort fra dette? Lær å bruke følelser og oppfatninger du føler som utgangspunkt; så la hjernen rive ut hvis du virkelig er i fare eller bare opplever etterkjenningen av en spennende treningsøkt. På denne måten vil du ikke sannsynligvis misforstrive en uskyldig begivenhet, for eksempel trening, som en kamp-eller-fly-situasjon.