Hvorfor øker midjen din i overgangsalderen?
Å takle overgangsalderen og endringene det gir kan være en utfordring. Varm blink, humørsvingninger, tap av seksuell lyst og depresjon er alle symptomer som kan oppstå, sammen med vektøkning rundt midjen og magen. Dine hormoner varierer i løpet av dette stadiet av livet, og påvirker metabolismen, fettfordelingen og stressnivået. Alle disse faktorene kan forandre kroppsformen og midjen din.
Et sunt kosthold og mosjon kan bidra til å holde vekten under kontroll. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)komplikasjoner
En liten mengde vektøkning kan være sunn og forhindrer faktisk osteoporose, en tilstand som medfører forverring av beinets tetthet, som skyldes redusert østrogenivå. Imidlertid kan overdreven vektøkning rundt midseksjonen være en grunn til bekymring, avhengig av plasseringen av fettet. Subkutan fett er den typen som er lett å gripe, danner mellom ytre hud og mage. Visceral fett er dypt innebygd og omgir mageorganene dine. En 2006-artikkel på nettstedet Harvard Health Publications foreslo visceral fettutgivelser cytokiner, som er kjemikalier som øker risikoen for kardiovaskulær sykdom og type 2 diabetes. Visceralt fett kan også føre til brystkreft og høyt blodtrykk.
østrogen
Østrogen er et hormon som er sentralt i reproduksjonsprosessen hos kvinner. Det regulerer menstruasjonssyklusen og bidrar til å tykkere livmorveggen for å forberede seg på unnfangelse og graviditet. Eggstokkene produserer mindre østrogen i overgangsalderen. Som en konsekvens begynner kroppen å forvandle flertallet av kaloriinntaket til fett, i stedet for muskler. Dette er kroppens måte å skaffe østrogen på, også produsert av fettceller. Du er mer sannsynlig å gå på vekt i overgangsalderen, da fettcellene brenner færre kalorier enn muskelceller.
testosteron
Selv om menn har større mengder av hormonet testosteron, er det også funnet hos kvinner. Testosteron hjelper kroppen din til å produsere magert muskelmasse fra kaloriinntaket ditt for å øke stoffskiftet. Under overgangsalderen faller testosteronnivåene og kvinnemetabolisme bremses. Som et resultat brenner kroppen din færre kalorier.
androgen
Androgen, kjent som det mannlige hormonet, forekommer hos kvinner i små mengder. Androgen stimulerer seksuell libido, øker energinivået og forbedrer humøret ditt. Forhøyede nivåer hos kvinner forårsaker ansiktshår, en forsterket stemme og fettceller for å danne seg rundt midseksjonen. Selv om androgennivåer reduseres i overgangsalderen, faller østrogenivåene i høyere grad, noe som gjør androgen høyere i forhold. Før overgangsalder, kan du bære mer vekt i hofte- og lårområdet. Overvektige menn har en tendens til å akkumulere vekt rundt mage- og midjeområdet, og i overgangsalderen kan du også merke et skifte i måten fettet settes på. Adipose fett samler rundt midriff området og faller i beina og armer.
progesteron
En større midje er ikke alltid på grunn av ekstra fett. Vannretensjon kan bidra til en bulende midseksjon. Progesteron, et hormon som er avgjørende for fruktbarhet og ulike stadier av graviditet, reduseres i overgangsalderen. Ifølge en 2010-artikkel på Body Logic MD-nettstedet, resulterer en reduksjon i progesteron i vannretensjon, noe som gjør at magen din oppblåses, og øker størrelsen på midjen din.
Understreke
I overgangsalderen kan du oppleve høyere nivåer av stress, angst og depresjon. Kronisk stress utløser frigivelsen av stresshormonet kortisol. Ifølge en 2001-artikkel av Dr. Marilyn Glenville, kan forhøyede nivåer av kortisol bidra til vektøkning rundt midjen. Cortisol er utformet for å gi deg en fem til ti minutters bris av energi i tider med fare for å støtte kamp eller flymodus. Etter hvert som kronisk stress har blitt en vanlig faktor i dagens liv, kan kroppen ikke skille en alvorlig trussel fra en daglig situasjon, og utslipp av energi går ofte ubrukt, noe som resulterer i vektøkning.
